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क्या आप जानते हैं कि मोतियाबिंद 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए दृष्टि हानि का सबसे सामान्य कारण है? ग्लूकोमा , मैक्यूलर डिजनरेशन और डायबिटिक रेटिनोपैथी संयुक्त की तुलना में इस लेंस-क्लाउडिंग स्थिति के दुनियाभर में भी मामले हैं । लेकिन चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जो भी आपकी उम्र है वहाँ कई घरेलू उपचार हैं जो एक मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए कर सकते हैं। इन युक्तियों से मोतियाबिंद का विकास आंख में बंद हो जाएगा और किसी को मोतियाबिंद सर्जरी के लिए जाने की आवश्यकता नहीं होगी । कुछ चरम मामलों में, मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए एकमात्र तरीका सर्जरी है।

अवलोकन

cataract prevention

मोतियाबिंद एक घने, बादल वाला क्षेत्र है जो आंख के लेंस में बढ़ता है। यह तब शुरू होता है जब आंख के रूप में प्रोटीन गुच्छे होते हैं जो लेंस को स्पष्ट छवियों को रेटिना तक पहुंचने से रोकते हैं। रेटिना लेंस द्वारा आने वाले प्रकाश को संकेतों में बदलकर काम करता है। यह ऑप्टिक तंत्रिका को संकेत देता है, जो उन्हें मस्तिष्क तक ले जाता है।

यह धीरे-धीरे बढ़ता है और अंततः आपकी दृष्टि में बाधा डालता है। आप दोनों आंखों में मोतियाबिंद के साथ समाप्त हो सकते हैं, लेकिन वे सामान्य रूप से एक ही समय में नहीं बनते हैं। पुराने लोगों में मोतियाबिंद सामान्य है। दुनिया में आधे से अधिक लोगों को मोतियाबिंद होता है या 80 वर्ष की आयु तक मोतियाबिंद की सर्जरी करवा चुके होते हैं।

मोतियाबिंद के लक्षण:

  • बादल, धुंधली या काली दृष्टि
  • रात में दृष्टि के साथ बढ़ती कठिनाई
  • प्रकाश और चकाचौंध के प्रति संवेदनशीलता
  • पढ़ने और अन्य गतिविधियों के लिए उज्जवल प्रकाश की आवश्यकता
  • चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस प्रिस्क्रिप्शन में कई बदलाव
  • रंगों का लुप्त होना या पीला पड़ना
  • एक ही आँख में दोहरी दृष्टि
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मोतियाबिंद का गठन- Eyemantra

विभिन्न प्रकार के मोतियाबिंद होते हैं जैसे कि परमाणु मोतियाबिंद, कॉर्टिकल मोतियाबिंद, पीछे के अवचेतन मोतियाबिंद और जन्मजात मोतियाबिंद जिनकी रोकथाम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मोतियाबिंद से जुड़े कई जोखिम हैं जिनमें शामिल हैं:

  • बढ़ती उम्र
  • मधुमेह
  • धूप के अत्यधिक संपर्क में आना
  • धूम्रपान करना
  • मोटापा
  • उच्च रक्तचाप
  • पिछली आंख की सर्जरी
  • कोर्टिकोस्टेरोइड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग
  • अत्यधिक मात्रा में शराब पीना

ये सभी कारक मोतियाबिंद की अधिक संभावना को बढ़ा सकते हैं। इसलिए मोतियाबिंद की सर्जरी से बचने के लिए कुछ बचाव के नुस्खे अपनाने चाहिए । मोतियाबिंद की रोकथाम आपको एक स्पष्ट और तेज दृष्टि देगी।

मोतियाबिंद निवारण युक्तियाँ

मोतियाबिंद को विभिन्न घरेलू उपचारों से रोका जा सकता है जो मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसे विभिन्न कारकों को कम करता है। आइए मोतियाबिंद की रोकथाम के सभी संभावित तरीकों पर चर्चा करें:

  •  सही खाएं: संतुलित आहार  

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Eat in Right Proportion- Eyemantra

एक उचित स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, तैलीय मछली और साबुत अनाज शामिल होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मोतियाबिंद का खतरा कम हो सकता है। आपकी आंखों के पोषण को एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से ठीक से भरा होना चाहिए। विटामिन ए, सी और ई, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। जैसा कि शरीर के बाकी हिस्सों के लिए सच है, स्वस्थ और संतुलित आहार स्वस्थ आंखों में समाप्त हो जाएगा। मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए यह सबसे आसान अनुवर्ती टिप है।

खाद्य स्रोत जिनमें सभी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है

  1. अंडे
  2. नट और फलियां
  3. मुर्गी
  4. मछली
  5. खट्टे फल- संतरा, नींबू, अंगूर
  6. शकरकंद
  7. भैस का मांस
  8. ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स

ये सभी मोतियाबिंद को रोकने के लिए समृद्ध संतुलित आहार हैं। स्वस्थ भोजन करने से न केवल आपको अच्छी देखने की शक्ति मिलती है, बल्कि आपको स्वस्थ जीवन भी मिलता है।

  • नियमित रूप से व्यायाम करें

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शोध की सलाह है कि ब्रिस्क वॉकिंग जैसे दैनिक व्यायाम से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की संभावना 70% तक कम हो सकती है। आपकी आंखों की मांसपेशियां हैं और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने पर उन्हें चोट लग सकती है। अपनी आंख की मांसपेशियों को आराम दें।
इनमें से कुछ अभ्यासों को करने से आप अपनी उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं, सिरदर्द और त्रुटियों को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, ग्लूकोमा के अपने जोखिम को कम करें। कहीं भी बैठकर निर्भर रहते हुए कोई भी इसे कर सकता है।

आसान नेत्र व्यायाम

  1. पैमिंग: अपने हाथों की हथेलियों को हल्के से रगड़ें, जब तक कि वे गर्म न हों और उन्हें अपनी पलकों पर धीरे से रखें। गर्माहट आंखों पर जाएगी जिससे आपकी आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इसे रोजाना 2-3 बार करें।
  2. जूमिंग: आंखों के लिए एक प्रभावी व्यायाम जूमिंग है। आप अपनी दृष्टि के केंद्र को बदलने के लिए अपनी आंखों के लिए एक वस्तु ज़ूम बनाते हैं। अपनी बांह को फैलाकर अपने अंगूठे के साथ एक कुर्सी पर बैठें। अब, अपने हाथ को धीरे से मोड़ें और अपनी आंखों के करीब लाएं, इस प्रकार अंगूठे को केंद्र में जूम करें।
  3. निमिष: आराम से अपनी आँखों के साथ 10-15 पलक झपकते ही आराम से बैठे। इसके अलावा, अपनी आँखें बंद करें और 20 सेकंड के लिए आराम करें। इसे दिन में 4-5 बार करें।
  4. शिफ्टिंग: यह आपके नेत्रगोलक को एक स्थान से दूसरे स्थान पर घुमाने के बारे में है। अपने दाहिने कोने को देखें और फिर अपने टकटकी को धीरे-धीरे एक अलग दिशा में शिफ्ट करें। छोटी आंख की मांसपेशियां शिफ्टिंग से पंप किए गए रक्त की धारा के साथ अधिक सक्रिय और स्वस्थ हो जाती हैं।
  • अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करें

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मोतियाबिंद के विकास में उठाया रक्त शर्करा समाप्त होता है। मधुमेह के रोगियों को मोतियाबिंद की समस्या होती है। इसलिए डॉक्टर सुझाव देते हैं कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन न करें। इसलिए उचित ग्लाइसेमिक नियंत्रण का आश्वासन देना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा और डायबिटिक रेटिनोपैथी नामक एक संभावित दृष्टि-धमकाने वाली स्थिति में से एक का शिकार करते हैं। इसमें नई रक्त वाहिकाओं को हल्के-संवेदनशील रेटिना पर बनाया जाता है। ये नई रक्त वाहिकाएं द्रव और रक्त दोनों के रिसाव की ओर ले जाती हैं। आगे यह रेटिना की सूजन और रक्तस्राव में दिखाई देता है।

इसलिए स्वस्थ रक्त शर्करा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए आवश्यक है।

  • धूम्रपान छोड़ने

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हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके फेफड़ों और आपके दिल के लिए खतरनाक है लेकिन यह वास्तव में आपकी आंखों के लिए भी बुरा है। जब मोतियाबिंद की बात आती है, तो धूम्रपान एक जोखिम कारक है जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं। धूम्रपान आपकी आंखों में अधिक मुक्त कण बनाता है। ये ऐसे रसायन हैं जो कोशिकाओं को चोट पहुंचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट उन सभी महान रसायनों से होते हैं जो आपको फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं जो बुरे रसायनों से जूझते हैं। लेकिन धूम्रपान अच्छे रसायनों को नष्ट कर देता है। और यह बहुत सारे विषाक्त पदार्थों को उत्पन्न करता है जो मोतियाबिंद की समस्या पैदा कर सकते हैं।

यदि आप आदत छोड़ देते हैं, तो यह मोतियाबिंद को और भी रोक सकता है, भले ही आपने लंबे समय तक बहुत सारी सिगरेट जलाया हो। धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने चिकित्सक की मदद लें, वे आपको विभिन्न दवाएं और कार्यक्रम देंगे।

  • शराब का सेवन सीमित करें

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बड़ी मात्रा में शराब पीने से मोतियाबिंद होने का अधिक खतरा होता है। यदि आप शराब के आदी हैं या समझते हैं कि आपको शराब के सेवन को कम करने के लिए सलाह और तरीके की आवश्यकता है। दवाओं, व्यक्तिगत परामर्श और समूह-आधारित उपचार प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह आपको शराब छोड़ने या इसकी खपत की मात्रा को सीमित करने में मदद कर सकता है।

  • यूवी विकिरण से सुरक्षा

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खतरनाक यूवी विकिरण से अपनी आंखों को बचाना महत्वपूर्ण है। एक धूप का चश्मा, चौड़ी-चौड़ी टोपी, दुपट्टा या दुपट्टा आपकी आँखों को सूरज की खतरनाक किरणों से बचा सकता है। यहां तक ​​कि पहनने के लिए सबसे अच्छा धूप का चश्मा ध्रुवीकृत धूप का चश्मा, फोटोक्रोमैटिक और यूवी लेंस ब्लॉकिंग कॉन्टैक्ट लेंस सी का उपयोग किया जाता है ताकि यूवी को आंख को नुकसान न पहुंचे। जब आप बाहर होते हैं तो धूप का चश्मा पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों को रोकते हैं।
यूवी विकिरण को मोतियाबिंद, और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) दोनों के जोखिम को बढ़ाने के लिए समझा जाता है।

  • उच्च रक्तचाप से बचें

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अत्यधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप शुरू हो सकता है और आपके दिल की विफलता, बढ़े हुए दिल या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, एक एकल भोग एक गंभीर हृदय अतालता पैदा कर सकता है जिसे अलिंद फिब्रिलेशन कहा जाता है। उच्च रक्तचाप आपके रेटिना को रक्त की आपूर्ति करने वाले जहाजों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे रेटिनोपैथी का निर्माण होता है। इस स्थिति से आंख में रक्तस्राव हो सकता है, धुंधला दृष्टि और दृष्टि की कुल हानि हो सकती है।

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आपको नियमित रूप से आंखों की परीक्षा के लिए जाना चाहिए, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण मोतियाबिंद रोकथाम टिप है। यदि आपका डॉक्टर आपकी आंखों में बादल छा जाता है या कि लेंस प्रोटीन द्वारा अवरुद्ध हो रहा है और प्रगति को नियंत्रित कर सकता है। जांच के बिना, आप समय के साथ अपनी दृष्टि को लुप्त होती नहीं देख सकते हैं। रूटीन चेक-अप आपके डॉक्टर को सर्वोत्तम उपचार विधियों का फैसला करने की अनुमति देता है और जब यह शुरू करना सबसे अच्छा होता है। नियमित दौरे आपके डॉक्टर को मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, धब्बेदार अध: पतन और अन्य दृष्टि संबंधी जटिलताओं के संकेतों की जांच करने की अनुमति देते हैं। वे मोतियाबिंद सर्जरी के लिए भी पूछ सकते हैं । यह सब आपकी आंखों में मौजूद मोतियाबिंद के स्तर पर निर्भर करता है। नेत्र परीक्षण मोतियाबिंद और आंखों की अन्य समस्याओं को उनके सबसे उन्नत चरणों में पहचानने में मदद कर सकते हैं।

  • स्टेरॉयड के अतिरिक्त उपयोग से बचें

स्टेरॉयड शायद जीवन रक्षक दवाएं हैं, लेकिन उनके यादृच्छिक और अत्यधिक उपयोग ने कई समस्याओं को जन्म दिया है। भारत में, यहां तक ​​कि रसायनशास्त्री भी उनके हानिकारक प्रभावों के लिए थोड़ी चिंता के साथ स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, लोग आत्म-चिकित्सा करते हैं।
स्टेरॉयड का सेवन केवल चिकित्सीय सलाह और सख्त चिकित्सकीय पर्यवेक्षण के बाद किया जाना चाहिए। जब भी संभव हो, अपनी बीमारी के लिए स्टेरॉयड-स्फ़ेयरिंग उपचार का उपयोग करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जैसे कि स्टेरॉयड आपको देखने की शक्ति को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

  • आघात से बचें

अभिघातजन्य मोतियाबिंद की कोई उम्र नहीं होती है अर्थात किसी भी उम्र में आघात का परिणाम मोतियाबिंद के विकास और वृद्धि में हो सकता है। इसलिए उचित निवारक उपायों का अभ्यास करके आंखों की चोटों से बचना आवश्यक है। खतरनाक स्थितियों में आंखों की चोटों को रोकने के लिए सुरक्षात्मक आईवियर लागू करना सबसे आवश्यक है। खेल और शारीरिक गतिविधि के दौरान उन पर निर्भर करें, सुनिश्चित करें कि आप काले चश्मे पहनते हैं।
आंखों में चोट लगने से मोतियाबिंद बन सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करने से रोकें।
कुछ लोग मोतियाबिंद के साथ पैदा होते हैं या बचपन में उनका अधिग्रहण कर लेते हैं। ये मोतियाबिंद अनुवांशिक हो सकता है या अंतर्गर्भाशयी संक्रमण से जुड़ा हो सकता है।

  • हर्बल मेडिसिन लेने के बारे में सोचें

एक अध्ययन ने बताया है कि बिलबेरी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जड़ी बूटी है। इसके अलावा, हल्दी एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है जो करी मसाले वाली हल्दी में पाया जाता है। दोनों जड़ी-बूटियां मोतियाबिंद की रोकथाम में मदद कर सकती हैं।

निष्कर्ष

स्व-देखभाल के कदम थोड़ी देर के लिए मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आपका मोतियाबिंद आगे बढ़ता है तो आपकी दृष्टि और भी खराब हो सकती है। जब दृष्टि हानि आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, तो मोतियाबिंद सर्जरी के बारे में अधिक जानने के लिए अपने नेत्र देखभाल विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें। ऊपर बताए गए नुस्खों को अपनाकर घरेलू उपचार से मोतियाबिंद को आसानी से रोका जा सकता है। गंभीर और अग्रिम चरण की यात्रा के मामले में, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ। अन्यथा, इन मोतियाबिंद की रोकथाम युक्तियों का पालन करें।

मोतियाबिंद और उन्मूलन संपर्क या नेत्र रोग विशेषज्ञ के बारे में जानने के लिए। यदि आवश्यक हो तो वे आपको मोतियाबिंद और सर्जरी प्रक्रिया के बारे में मार्गदर्शन करेंगे। आप बस हमारी वेबसाइट Eyemantra पर जा सकते हैं । हम कल्पना हटाने , कंप्यूटर विजन सुधार , बाल रोग नेत्र रोग विशेषज्ञ और कई और अधिक सेवाओं की एक बड़ी संख्या प्रदान करते हैं

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एक स्वस्थ आँख धनी जीवन देती है!

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