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आँखों में सूखेपन का अनुभव होना एक बहुत ही आम समस्या है, अगर आप भी स्क्रीन के सामने लंबे समय तक काम करने के बाद अपनी आँखों को थका हुआ पाते हैं और चिड़चिड़ेपन का अनुभव करते हैं ? तो आप अकेले नहीं हो। आज के डिजिटल युग में, हममें से कई लोग ड्राई आई सिंड्रोम के असुविधाजनक लक्षणों से जूझ रहे हैं। लेकिन घबराएं नहीं, क्योंकि आज इस लेख में हम घरेलू उपचारों की एक सूची आपको प्रदान करेंगे जो सूखी आंखों से राहत दिलाने में भी मददगार साबित होगी।
आइए उन शीर्ष 10 घरेलू उपचारों का खुलासा करें जो सूखी आंखों की परेशानी के समय आपके रक्षक के रूप में काम कर सकते हैं। तो, यहां सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं जो सूखी आंखों से राहत और आराम का वादा करते हैं:
गर्म सेक का उपयोग आंसू उत्पादन को बढ़ावा देकर आपकी आंखों को राहत दे सकता है। बस एक साफ कपड़े को गर्म पानी में डुबोएं, निचोड़ें और अपनी बंद पलकों पर कुछ मिनटों के लिए रखें।
अक्सर हम स्क्रीन पर काम करते समय पलकें झपकाना भूल जाते हैं, जिससे हमारी आंखें सूख जाती हैं। अपनी आंखों में नमी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से पलकें झपकाने का अभ्यास करें।
एक उत्कृष्ट उपाय, जलन को शांत करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपनी पलकों को धीरे से साफ करने के लिए गुलाब जल में भिगोई हुई रुई का उपयोग करें।
एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज उबालें, छान लें और इस पानी से अपनी आंखें धोएं। यह जलन से त्वरित राहत प्रदान करने के लिए जाना जाता है।
ठंडे पानी में एलोवेरा जेल की एक छोटी बूंद मिलाकर आंखों की लालिमा और जलन को कम करने के लिए आंखों को धोने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
सुखदायक प्रभाव प्रदान करने और सूखापन कम करने के लिए अपनी आंखों पर ठंडे खीरे के टुकड़े रखें।
ठंडे कैमोमाइल टी बैग को सेक के रूप में उपयोग करने से सूखी आंखों को राहत मिल सकती है।
गाजर के रस को अपने आहार में शामिल करें; यह विटामिन ए से भरपूर है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
आंखों की नमी बढ़ाने के लिए अपने आहार में अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, क्योंकि आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सूखापन को रोकने के लिए आराम महत्वपूर्ण है।
यहां हम जीवनशैली में कुछ सरल बदलावों को साझा करने जा रहे हैं जो न केवल सूखी आंखों से राहत दिलाने में अद्भुत काम कर सकते हैं बल्कि उन्हें सबसे पहले रोकने में भी मदद कर सकते हैं। तो, आइए एक नजर डालते हैं:
संक्षेप में, सरल उपचारों और जीवनशैली में समायोजन के माध्यम से, सूखी आंखों से निपटना वास्तव में बिना किसी परेशानी के एक प्रबंधनीय कार्य बन सकता है।
जैसे ही आप सूखी आंखों से राहत के लिए जीवनशैली में इन बदलावों और घरेलू उपचारों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं, सम्भवतः आप सुखी आँखों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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क्या नींद की कमी के कारण आंखें सूख सकती हैं?
हाँ, नींद की कमी आँखों के सूखने में योगदान कर सकती है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी आँखों को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे आंसू उत्पादन कम हो सकता है और सूखापन और जलन हो सकती है।
