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कोविड-19 (COVID-19) में आंखों की देखभाल (Eye Care) के टिप्स जिनका आपको पालन करना चाहिए। कोविड-19 के साथ जीना अब नॉर्मल हो गया है और हमारे सभी निराशाओं के लिए यह तथ्य कि वायरस आश्चर्यजनक रूप से संक्रामक है, कभी भी अधिक स्पष्ट नहीं हुआ है। जैसा कि पूरा देश नोवेल कोरोनावायरस महामारी से जूझ रहा है, सबसे महत्वपूर्ण बात जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए, वह है हमारे मुंह, आंख और नाक क्योंकि यह वायरस हवा से फैलता है। और अगर ओकुलर पाथवे के माध्यम से वायरस के संकुचन के बारे में बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, ऐसे मामलों की एक निर्विवाद मात्रा है जहां यह मामला रहा है।
कोरोनावायरस को फैलने से तभी रोका जा सकता है जब हम उचित एहतियाती कदम उठाएं। जब संक्रमित व्यक्ति पास में छींकता है, तो वायरस नाक, मुंह और आंखों के माध्यम से भी स्वस्थ व्यक्ति में आसानी से प्रवेश कर सकता है। टियर डक्ट के माध्यम से वायरस का नाक के मार्ग में प्रवेश करना भी काफी संभव है। मास्क का उपयोग वायरस के कणों को नाक और मुंह में प्रवेश करने से रोकता है, लेकिन आंखें फिर भी असुरक्षित रहती हैं।
कोविड-19 से होने वाले आंखों के खतरे से बचाने के लिए नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आप फॉलो करके अपने आपको इसके इंफेक्शन से बचा सकते हैं, जैसे-
अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो कुछ समय के लिए इसकी जगह चश्मा पहनने की कोशिश करें। जो व्यक्ति कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, वे औसत व्यक्ति की तुलना में अपनी आंखों को अधिक बार छूते हैं। चश्मा पहनने से आंखों के संपर्क में आने से रोकने में मदद मिल सकती है। यह आंखों को बार-बार छूने या रगड़ने को भी कम करता है। करेक्टिव लेंस और धूप का चश्मा दोनों आपकी आंखों को इंफेक्टेड रेस्पिरेट्री ड्रॉपलेट्स से बचा सकते हैं। आंखों की देखभाल के इस टिप को जरूर अपनाएं।
वायरस कई जगहों पर रह सकता है। इसलिए अपने लेंस को रोजाना साबुन, पानी या किसी कीटाणुनाशक तरल से साफ और कीटाणुरहित जरूर करें। उन्हें सूखे कपड़े से पॉलिश करें।
अगर आप अपनी आंखों को रगड़ने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने हाथ धो लें और एक सॉफ्ट और नरम कपड़े का उपयोग करें। कोरोनावायरस कई दिनों तक किसी भी जगह पर रहते हैं। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि जब आप किसी ऐसी चीज़ को छुएं जो सैनिटाइज़ न हो, तो उसके तुरंत बाद अपनी आंखों को छूने से बचें। आंखों की देखभाल में ऐसे समय के दौरान अपनी आंखों को छूना और रगड़ना शामिल नहीं है।
अगर आपको आंखों में खुजली महसूस होती है, तो आंखों को रगड़ने से पहले अपने हाथों को धोलें और एक जेंटल और सॉफ्ट क्लींजिंग वाइप का इस्तेमाल करें। कोरोनावायरस कई दिनों तक किसी भी सतह पर रहता है। ऐसे वक्त में ज़रूरी है कि आप बिना सैनिटाइज़ की हुई किसी भी चीज़ को नहीं छूएं या छूने के तुरंत बाद अपनी आँखों को छूने से बचें।
क्वारंटाइन या सीमित उपलब्धता की स्थिति में आंखों की कुछ ज़रूरी देखभाल करें। इसके साथ ही कुछ दवाओं को स्टॉक करना भी शुरु करें। अगर आप कोई दवाएं नियमित रुप से लेते हैं, तो ध्यान रखें कि सभी दवाओं का पर्याप्त मात्रा में स्टॉक हो।
ज़्यादातर नियमित मरीज़ की वीज़िट जैसे- आंखों की सालाना जांच, चश्मे के लिए अपॉइंटमेंट या साप्ताहिक जांच सही उपायों के साथ की जानी चाहिए। ज़रूरी और आकस्मिक मामलों को फिर से शुरू करना चाहिए। यह जांचने के लिए कि आपकी अपॉइंटमेंट केंसल हुई है या नहीं और ऑफिस जाने से पहले अपने आंखों की देखभाल करने वाले से संपर्क करें।
खांसी या बुखार होने पर आंखों की देखभाल करने वाले को समय से पहले कॉल करें। अगर अपॉइंटमेंट इमरजेंसी नहीं है, तो घर पर रहने की कोशिश करें। परीक्षा के दौरान खांसने या छींकने की ज़रूरत लगने पर माइक्रोस्कोप से दूर जाएं। अपने सिर और चेहरे को अपनी बाजुओं से या अपने चेहरे को किसी टिश्यू या कपड़े से ढ़क कर रखें। अपने हाथों को तुरंत साबुन और पानी से धोने के ठीक बाद अपने हाथों को सैनिटाइज़ करें।
गलत सूचना के प्रसार और हर दो घंटे में बड़े पैमाने पर प्रकोप के साथ पछताने से अच्छा है सुरक्षित रहना। भीड़-भाड़ वाली जगहों की नापसंदगी अब लोगों में फोबिया की वजह बनती जा रही है, क्योंकि ऐसी जगहों पर वायरस के फैलने का खतरा ज़्यादा होता है। जब आप किसी संक्रमित व्यक्ति के आस-पास होते हैं, चाहे वह सिम्प्टोमैटिक हो या असिम्प्टोमैटिक, तो वायरस बहुत आसानी से फैलता है। असिम्प्टोमैटिक वाहकों के साथ यह पता करना मुश्किल हो जाता है, कि आपके आस-पास किसने वायरस को फैलाया है और किसने नहीं। लोगों के कितना भी स्वस्थ दिखने के बावजूद आसपास मौजूद सभी लोगों से दूरी बनाए रखना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि सोशल डिस्टेंसिंग से भी बीमारी के भयानक फोमाइट्स से बचने में मदद मिलती है।
अपने नाखूनों को छोटा रखें
ऐसी महामारी के दौरान लंबे नाखून रखना हाइजीनिक नहीं है, क्योंकि ज़्यादातर नाखूनों के नीचे ही काफी गंदगी जमा हो सकती है। यह कोरोनावायरस कणों के लिए एक सबसे अच्छे स्टोरेज स्थान के तौर पर काम कर सकता है। खासकर अगर आप हाथ धोते वक्त साबुन और पानी से इन्हें साफ करना भूल जाते हैं। ऐसे में जब आप अपनी आंखें रगड़ते हैं, तो कोरोनावायरस आपके नाखून के नीचे की गंदगी से आंखों में जा सकते हैं, जो कोविड-19 की वजह बन सकता है।
आंखों के कॉस्मेटिक प्रोडक्ट शेयर करने से बचें
ऐसी महामारी में दूसरे लोगों के साथ कॉस्मेटिक प्रोडक्ट, जैसे- कोहल, मस्कारा, आईलैश कर्लर, आई मेकअप-ब्रश आदि को शेयर नहीं करने की कड़ी सलाह दी जाती है। कोरोना वायरस के अलावा कॉस्मेटिक्स को किसी के साथ बार-बार शेयर करने से दूसरे इंफेक्शन भी हो सकते हैं।
अपनी आंखों को थोड़ा आराम दें
ऐसे समय में लोग अपना ज़्यादातर समय कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन देखने में लगाते हैं। लंबे समय तक कंप्यूटर पर देखने से आपकी आंखें थक सकती हैं। ऐसे में हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट दूर किसी चीज को देखने के लिए एक ब्रेक लेकर अपनी आंखों को आराम दें।
कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करते वक्त ज़रूरी एहतियाह बरतें
अपने कॉन्टैक्ट लेंस लगाने या उन्हें बाहर निकालने से पहले अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं। अपने कॉन्टैक्ट लेंस कीटाणुरहित करना और उन्हें बदलना ध्यान रखें, क्योंकि कोरोना वायरस आंख, मुंह और नाक के सीधे संपर्क में आने से फैलता है। इस महामारी के दौरान इनका इस्तेमाल करते समय ज़रूरी एहतियात बरतना बिल्कुल न भूलें।
सही रोशनी का इस्तेमाल करें
अक्सर आंखों का तनाव बहुत तेज रोशनी की वजह से होता है, जैसे- खिड़की से निकलने वाली सूरज की रोशनी या ज़्यादा उज्ज्वल आंतरिक प्रकाश व्यवस्था से। इससे बचने के लिये कंप्यूटर और टेलीविजन स्क्रीन को ऐसे रखा जाना चाहिए कि वह उन खिड़कियों के पास न हों, जिसमें सूरज की रोशनी या उनके बाद तेज धूप आ रही हो। हालांकि कुछ कंप्यूटर स्क्रीन काफी रिफ्लेक्टिव होती हैं, इसलिए स्क्रीन की चमक को कम करने और कंट्रास्ट में सुधार करने के लिए स्क्रीन पर एंटी-ग्लेयर रिफ्लेक्टर लगाए जाने चाहिए।
बिना देरी के आंखों की ज़रूरी समस्याओं का उपचार करें
महामारी के दौरान डॉक्टर के पास जाने को लेकर आपको चिंता और परेशानी हो सकती है, लेकिन इलाज में देरी स्थायी आंख और दृष्टि हानि का कारण भी बन सकती है। ऐसी किसी भी स्थिति में अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ (Ophthalmologist) से परामर्श लें:
आंखों को हमेशा मॉइस्चराइज रखें
सूखी आंखें ज़्यादा रगड़ना शुरू कर सकती हैं, इसलिए अपनी आंखों के चारों तरफ मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप लगाएं। जितना ज़्यादा आप अपनी आंखों को खुजाते या रगड़ते हैं, उतनी ही यह कोरोनावायरस कणों के संपर्क में आती हैं, इसलिए इस महामारी में हमेशा अपनी आंखों को मॉइस्चराइज्ड रखने की कोशिश करें।
कुछ कोरोनावायरस मरीज़ कंजक्टिवाइटिस से पीड़ित हैं, जिसे आमतौर पर ‘गुलाबी आंख’ (Pink Eye) कहा जाता है। यह उस परत की सूजन है, जो एक नेत्रगोलक (Eyeball) को कवर करती है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने आंख की कंजंक्टिवा परत में सतह की कोशिकाओं पर एसीई2 (ACE2) होने की पुष्टि की है। यह वायरस के लिए होस्ट के शरीर में जाने के लिये एक कुशल मध्यस्थ बन जाता है। इसके अलावा कोशिकाओं की सतह पर टीएमपीआरएसएस2 (TMPRSS2 ) एंजाइम मौजूद था, जो असल में वायरस के लिये जाने का रास्ता बनाकर इसकी मदद करता है।
कोरोनावायरस में बच्चों की आंखों की देखभाल के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स निम्नलिखित हैं, जैसे-
माता-पिता के तौर पर आपको प्रतिक्रिया करने वाले उपायों के बजाय निवारक उपायों पर ध्यान देने की ज़रूरत है। इसलिए जब भी आपका बच्चा ऐसी गतिविधियों में शामिल हो, जिसमें चोट लग सकती है, तो सभी सावधानियां बरतना बेहतर होता है, जैसे- बच्चे के कोई बाहरी खेल खेलते वक्त उसे सुरक्षा के लिए चश्मा पहनना चाहिए।
जब किसी बच्चे की आंखों में खुजली होती है, तो उसकी सबसे पहली प्रतिक्रिया हमेशा आंखों को हाथों से रगड़ने की होती है। आंखों को रगड़ने से ज्यादा नुकसान होता है, जिससे आंखों में जलन बढ़ जाती है और कोरोना वायरस कणों के आंखों में जाने की संभावना रहती है।
बच्चों को वीडियो गेम काफी पसंद होते हैं और यह लंबे समय तक इससे खेलते हैं। इससे उनकी आंखों को काफी नुकसान हो सकता है, क्योंकि स्मार्टफोन, टैबलेट जैसे डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली रोशनी का बच्चों की आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इसके साथ ही कोरोना महामारी के दौरान बच्चों को स्क्रीन से चिपके हुए देखा जाता है, जिससे उनमें आंखों की बीमारियों का और खतरा बढ़ जाता है।
शरीर की तरह ही स्वस्थ आहार भी आंखों की रोशनी सुधारने में मदद करता है। इसके लिये आपको अपने बच्चे की डाइट में पपीता, आम और दूसरे कई फलों को शामिल करना चाहिए। इसी तरह पत्तेदार सब्जियां और आयरन से भरपूर खाना आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
गर्मियों में बच्चे घर से बाहर बीच या पार्क में जाना पसंद करते हैं। गर्मियों में सूरज से निकलने वाली यूवी रोशनी ऊंचे स्तर पर होती है, जिससे आपके बच्चे की दृष्टि प्रभावित हो सकती है। इसलिए अपने बच्चे को हर बार बाहर निकलने पर धूप का चश्मा ज़रूर पहनाएं।
अगर बच्चे को धुंधली दृष्टि या आंखों में जलन की शिकायत है, तो आपको इसे ठीक करने वाले उपाय के लिए तुरंत इसकी जांच करानी चाहिए। संक्रमित होने या दूसरों को संक्रमित करने के खतरे को कम करने के लिए हम सभी को सुरक्षा और सावधानियों का पालन करना ज़रूरी है। अपनी आंखों और मुंह की सुरक्षा करके हम कोरोनावायरस के फैलने की गति को धीमा कर सकते हैं। कोविड-19 और आंखों की देखभाल के सुझावों के बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए eyemantra.in/blog/ पर विज़िट करें।
कोरोना महामारी के इस दौर में ऊपर बताई गई सभी सावधानियों का पालन करें। अगर आप भी अपनी आंखों की जांच करवाना चाहते हैं, तो हमसे संपर्क करें। स्वस्थ आंखों के उपायों के बारे में अधिक जानने के लिए आप हमारी वेबसाइट eyemantra.in पर जाएं या हमारे आई मंत्रा सेंटर पर विज़िट कर सकते हैं। हमारे एक्सपर्ट गाइड आपको सभी सेवाओं की जानकारी डिस्क्रिप्टिव तरीके से देंगे।
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