चश्मा पहनने वालों के लिए स्वस्थ उपाय – Chashma Pehanne Walon Ke Liye Healthy Tips

चश्मा पहनने वालों के लिए उपाय – Spectacles Pehanne Walon Ke Liye Tips

शुरुआत में जब कोई नेत्र रोग विशेषज्ञ हमें चश्मों के बारे में बताते हैं या देते हैं, तो हम सभी इन्हें पहनकर लापरवाह व्यवहार करते हैं। लोगों को लगता है कि चश्मों का यह डिज़ाइन उनके चेहरे पर अच्छा नहीं लगेगा और उनमें से कुछ इस बात से भी असहज हो जाते हैं कि लोग उन्हें छेड़ेंगे या नाम देकर उनका मज़ाक उड़ाएंगे। हालांकि अगर यह लापरवाही लंबे समय तक जारी रहती है, तो यह आपके चश्मे की पावर को और बढ़ा देगी और आपकी आंखों की पावर को भी कमजोर कर देगी।

जब भी किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा हमारी आंख की पावर को नियंत्रित करने और किसी और जोखिम के कारण को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है, तो हमेशा चश्मा पहनना निर्धारित किया जाता है। हमारे मस्तिष्क में प्राप्त होने वाली अधिकांश जानकारी आंखों के माध्यम से आती है, जो हम सीधे कल्पना करते हैं वह मस्तिष्क के माध्यम से आती है और इसलिए यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपनी आंखों को सुरक्षित रखें और उन्हें किसी भी नुकसान से बचाएं।

चश्मा पहनने वालों के लिए टिप्स निम्नलिखित हैं, जैसे-

चश्मा साफ करें

हमें अपने चश्मे को हमेशा साफ रखना चाहिए, जिससे कि हमारी दृष्टि हर तरह से स्पष्ट और अप्रतिबंधित हो। चश्मे को नियमित रूप से साफ करने के लिए हमेशा एक लेंस क्लीनर सॉल्यूशन और एक मुलायम कपड़ा साथ रखें ताकि चश्मा धब्बों और धूल से मुक्त रहे।

बच्चों के लिए पॉलीकार्बोनेट लेंस का प्रयोग करें

अगर बच्चे को निर्धारित चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है, तो हमेशा पॉली कार्बोनेट लेंस का उपयोग करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह बच्चे को उच्चतम स्तर की सुरक्षा प्रदान करेगा और स्पष्ट और आरामदायक दृष्टि भी प्रदान करेगा। पॉलीकार्बोनेट लेंस में वही प्रयुक्त सामग्री होती है जो अंतरिक्ष यात्रियों के हेलमेट में उपयोग की जाती है। पॉलीकार्बोनेट द्वारा उपयोग किए जाने वाले लेंस किसी भी अन्य चश्मों की तुलना में दस गुना ज़्यादा सुरक्षा और प्रभाव-प्रतिरोध देते हैं।

परेशानी होने पर चश्मा बदलें

अगर आपको लगता है कि अपना चश्मा किसी भी तरह से असहज है जैसे आकार, संरेखण, अस्थिरता, तो फिर इसे नज़रअंदाज़ न करें और सुनिश्चित करें कि हम जो भी पहनें वह आपको हर तरह से सहज महसूस कराए। कभी-कभी चश्मा पहनने की शुरुआत में आपको बहुत ज़्यादा सिरदर्द का सामना करना पड़ता है लेकिन धीरे-धीरे हमारे दिमाग को इसकी आदत हो जाती है और आराम मिल जाता है।

नियमित आंखों की जांच

नियमित आंखों की जांच के लिए हमेशा एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। बच्चों को हमेशा सलाह दी जाती है कि जब वे 1 साल, 3 साल और 5 साल के हो जाएं, तो उन्हें नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए। इसलिए उनकी आंखों की जांच भी कम उम्र में ही भेंगापन का पता लगाने में सक्षम होगी। वयस्कों के लिए यह सलाह दी जाती है कि उन्हें यह जांचने के लिए साल में एक बार एक नेत्र परीक्षण के लिए जाना चाहिए कि क्या पावर में कोई बदलाव है या नहीं।

यूवी सुरक्षा वाले चश्मे का प्रयोग करें

यूवी सुरक्षा हमारी आंखों के लिए सनस्क्रीन का काम करेगा। क्योंकि आपकी दृष्टि को बनाए रखने के लिए यूवी (अल्ट्रा-वायलेट) सुरक्षा आवश्यक है और अगर ऐसा नहीं किया जाता है, तो यह कॉर्निया में सूजन पैदा करेगा और कभी-कभी लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोतियाबिंद, रेटिना क्षति और मैक्युलर डीजनरेशन का खतरा भी बढ़ सकता है। लंबे समय तक यूवी एक्सपोजर के कारण हर साल तीस लाख लोग अंधे हो जाते हैं। लेकिन यूवी लेंस वाला चश्मा आपकी आंखों के लिए धूप से सुरक्षा का काम करता है।

अपने चश्मे की सर्विस करें

जिस तरह एक कार को हर महीने सर्विस की ज़रूरत होती है, तभी यह उचित आउटपुट प्रदान करती है। ठीक उसी तरह से चश्मा पहनने के लिए भी आपको अपनी दृष्टि को बनाए रखने के लिए एक उचित सर्विस की ज़रूरत होती है और चश्मा गलत संरेखित नहीं होता है। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि अगर आपको अपने चश्मे में कोई समस्या आती है, तो हमेशा नजदीकी ऑप्टिकल दुकान पर जाएं।

चश्मा शेयर न करें

अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ कभी भी चश्मा शेयर न करें। अगर किसी के पास समान आंखों की पावर वाला चश्मा है, तो भी अपना चश्मा शेयर न करें क्योंकि यह किसी भी तरह से स्वास्थ्यकर नहीं है। यदि उनमें से किसी एक को आंखों में संक्रमण हो रहा है, तो यह आसानी से दूसरों में फैल सकता है। डॉक्टर्स और पेशेवरों द्वारा यह भी सलाह दी जाती है कि तौलिए, साबुन जैसी चीजों को हमेशा अलग रखें क्योंकि ये संक्रमण को आसानी से स्थानांतरित करते हैं।

आंखों की रोशनी के लिए उपाय – Eye Sight Ke Liye Tips 

• अपने टेलीविजन स्क्रीन से कुछ दूरी पर बैठें- जैसा कि डॉक्टरों द्वारा सलाह दी जाती है, डिस्प्ले स्क्रीन से कम से कम तीन मीटर की दूरी पर बैठें। दूरी किसी तरह स्क्रीन से आंखों तक आने वाले तनाव को कम कर देगी।
• पूरा आराम करें- अपने काम में व्यस्त होने के कारण हम भूल जाते हैं कि हमें उचित आराम की आवश्यकता है ताकि हमारा शरीर ठीक से काम कर सके। नींद की कमी के कारण कभी-कभी आंखों में सूजन आ जाती है और अगर यह लंबे समय तक रहे, तो आंखों के नीचे काले घेरे आ जाते हैं। शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए हमेशा पर्याप्त नींद लें।
• कार्यस्थल पर सही रोशनी- हमेशा यह ध्यान रखें कि स्क्रीन पर काम करते समय कमरे की रोशनी ठीक से होनी चाहिए। काम करते समय वस्तु पर पर्याप्त प्रकाश होना आवश्यक है ताकि आंखों पर दबाव न पड़े।
• सही पोजीशन में पढ़ाई करें- हम देखते हैं कि ज़्यादातर छात्र अक्सर बिस्तर पर बैठते हैं और जब वे पढ़ना शुरू करते हैं, तो वो दीवार की तरफ झुक जाते हैं। यदि यह लंबे समय तक जारी रहता है, तो नेत्रगोलक एक अजीब कोण में बदल जाएगा जो उन्हें और अधिक तनाव देगा।
• नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं- अगर डायबिटीज़ या उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, तो हर महीने आंखों की जांच अवश्य कराएं। आंखों के लिए अधिक गंभीर होने के कारण ये रोग आपको और पुरानी बीमारियों जैसे डायबिटिक रेटिनोपैथी आदि का कारण बनते हैं।
• नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं- आंखों की बीमारी के लिए हमेशा किसी आंखों के डॉक्टर के पास ही जाएं। आंखों की बीमारी के लिए कभी भी खुद दवा लेने की कोशिश न करें। हमेशा एक पेशेवर डॉक्टर से मिलें, क्योंकि आंखें हमारे शरीर का संवेदनशील हिस्सा हैं जिनका इलाज बिना डॉक्टर के नहीं किया जा सकता है।

चश्मे के लिए उपाय – Spectacles Ke Liye Tips 

अगर आप कुछ समय से चश्मा पहने हुए हैं, तो आप जानते हैं कि आंखों के लिए चश्मा चुनना कितना मुश्किल है। यह इस बारे में नहीं है कि चश्मा कितना फैशनेबल हो, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए है कि इसका आकार सही हो और यह पूरी तरह से फिट भी हो।

फ्रेम का चयन सोच-समझकर करें

फ्रेम का चयन करते समय हमेशा अंगूठे का नियम लागू करना सुनिश्चित करें। इसका मतलब यह है कि आपका फ्रेम बहुत बड़ा या बहुत छोटा नहीं होना चाहिए। छोटे लेंसों के मामले में दृष्टि का क्षेत्र लेंस से आगे बढ़ जाएगा जिससे चश्मे की पावर में वृद्धि हो सकती है। बड़े लेंस के मामले में यह भारी और असुविधाजनक होगा।

चश्मे की डंडी चेक करें

चश्मे की ज़्यादा कसी हुई ड़डी से आपको सिरदर्द और कान के पीछे दर्द की शिकायत हो सकती है, जबकि ढीली डंडी लगातार चश्मे से फिसलती हैं और चश्मा पहनते समय उचित संरेखण प्रदान नहीं करती हैं।

लेंस के लिए सही मटेरियल

चश्मे के लिए दो तरह के मटेरियल होते हैं, एक कांच का और दूसरा प्लास्टिक का। प्लास्टिक के ग्लास को अनब्रेकेबल लेंस भी कहा जाता है, क्योंकि यह आसानी से नहीं टूटते हैं और कांच के लेंस इनसे कही ज़्यादा नाजुक होते हैं। लेंस हमेशा अपने इस्तेमाल के हिसाब से ही खरीदें।

नाक के सही पैड का चुनाव करें

लोगों को आंखों के लिए नोज पैड चुनना महत्वहीन लगता है, लेकिन नियमित रूप से चश्मा पहनते समय यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह नरम प्लास्टिक से बना होना चाहिए और नाक पर आरामदायक होना चाहिए। नाक के कुछ पैड एलर्जी से भी बचाते हैं।

स्क्रैच-प्रूफ और एंटी-ग्लेयर लेंस चुनें

कभी-कभी फैशनेबल दिखने के लिए हम भूल जाते हैं कि हम किस प्रकार के लेंस का उपयोग कर रहे हैं। स्क्रैच-प्रूफ लेंस चुनें क्योंकि यह इसे खरोंच से बचाएगा और विकृत दृष्टि से भी बचाएगा और एंटी-ग्लेयर लेंस आपको कंप्यूटर स्क्रीन, टेलीविजन आदि से होने वाले आंखों के तनाव से बचाने में मदद करता है।

निष्कर्ष – Nishkarsh 

अपनी आंखों के इलाज का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने नेत्र देखभाल पेशेवर के पास जाएं और नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाएं। एक नेत्र देखभाल पेशेवर ही आपकी आंखों के इलाज का सर्वोत्तम तरीके से आंकलन करने में सक्षम है। अधिक जानकारी के लिए आप आई मंत्रा की वेबसाइट eyemantra.in पर जा सकते हैं।

आई मंत्रा में अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए +91-9711115191 पर कॉल करें या हमें [email protected] पर मेल करें। हमारी अन्य सेवाओं में रेटिना सर्जरी, चश्मा हटाना, लेसिक सर्जरी, भेंगापन, मोतियाबिंद सर्जरी और ग्लूकोमा सर्जरी आदि सेवाएं प्रदान करना शामिल है।