बुज़ुर्गों की आंखों की देखभाल (आई केयर) के लिए पूरा गाइड – Buzurgon Ki Aankhon Ki Dekhbhal (Eye Care) Ke Liye Pura Guide

बुज़ुर्ग अपनी आंखों की केयर कैसे करें? Buzurg Apni Aankhon Ki Care Kaise Karein?  

उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई शारीरिक बदलाव आते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं दृष्टि में बदलाव आना काफी सामान्य है। हालांकि आंखों की रोशनी की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है। एक बार जब आप अपने 60 के दशक को पार कर लेते हैं, तो आप अपनी दृष्टि में बदलाव देखेंगे जो आपके नियमित काम को भी प्रभावित कर सकते हैं। 

ज़्यादातर आंखों की बीमारियां और कमजोरियों के लिए जोखिम दर 70 वर्ष या 80 वर्ष से अधिक उम्र में बढ़ जाती है। हालांकि वृद्धावस्था के कारण उत्पन्न होने वाली कई आंखों की समस्या को ज़्यादातर मेडिकल प्रोफेशनल्स द्वारा सामान्य माना जाता है। उम्र के साथ साइट-थ्रेटनिंग वाली आंखों की स्थिति का खतरा बढ़ जाता है, यही कारण है कि सूचित किया जाना और नियमित रूप से आंखों की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। वृद्धावस्था में आंखों की अच्छी देखभाल के साथ आप इन दृष्टि परिवर्तनों के अपने दैनिक जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।

नेत्र रोग और दृश्य हानि से सामाजिक और कार्यात्मक गिरावट हो सकती है। अधिक गंभीर मामलों में स्थितियों के परिणामस्वरूप डिपरेशन, फॉल्स, नर्सिंग होम प्लेसमेंट और मृत्यु दर में वृद्धि हो सकती है।

जबकि हर कोई दृष्टि हानि को सामान्य मानता है, लेकिन उम्र के साथ जोखिम दर में वृद्धि होती रहती है। खासकर यदि आप पहले से ही कुछ स्वास्थ्य समस्याओं या आंखों की समस्या से पीड़ित हैं। लेकिन अगर आप जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आपकी आंखों से क्या उम्मीद की जाए, उन्हें कैसे स्वस्थ रखा जाए और आंखों के हॉस्पिटल में कब संपर्क किया जाए, तो आप अपनी दृष्टि को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं।

बुज़ुर्गों के लिए आंखों की देखभाल क्यों ज़रूरी है? Buzurgon Ke Liye Aankhon Ki Dekhbhal Kyon Zaruri Hai? 

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, दृष्टि और आंखों की रोशनी में परिवर्तन होते हैं, लेकिन इन परिवर्तनों का आपकी जीवनशैली पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यही कारण है कि मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और मैक्युलर डीजेनरेशन आदि जैसी समस्याओं के लिए नियमित रूप से एक आंखों के डॉक्टर से अपनी आंखों की जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यह जानना कि क्या उम्मीद करनी है और प्रोफेशनल केयर के लिए कब पहुंचना है, आपको अपनी दृष्टि की रक्षा करने में मदद कर सकता है। 

उम्र के साथ हाई ब्लड शुगर, हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग आते हैं। ये बदले में उम्र से संबंधित नेत्र रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके अलावा जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं खराब दृष्टि संकट और चिंता का कारण बन सकती है- जैसे कि गिरने का डर। बुढ़ापा चाल, संतुलन की हानि और सीमित गतिशीलता में परिवर्तन लाता है। जबकि जीवन के इस पड़ाव पर स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

अभी भले ही आपकी आंखों की रोशनी अच्छी हो फिर भी आपको हर तीन साल बाद आंखों की जांच करानी चाहिए, क्योंकि कुछ बीमारियों के कोई लक्षण नहीं होते। वे आंखों को बहुत धीरे-धीरे प्रभावित करते हैं। इसलिए जब तक आप परिवर्तनों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तब तक क्षति को ठीक करने में बहुत देर हो सकती है। सौभाग्य से प्रारंभिक उपचार बंद हो सकता है और कभी-कभी उल्टा भी हो सकता है, निम्न स्थितियों के कारण अधिकांश दृष्टि हानि जो आमतौर पर वरिष्ठों में देखी जाती है।

कई बार एक स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखना, जिसमें आपके दैनिक कार्यक्रम में कुछ नियमित व्यायाम, अच्छा पोषण, नियमित जांच और आंखों के विटामिन, जैसा कि निर्धारित किया जाता है, लेने से इनमें से ज़्यादातर समस्याओं को रोका या कम किया जा सकता है। इसीलिए बुजुर्गों की आंखों की उचित देखभाल की सलाह दी जाती है।

अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोगों को सिर्फ नए चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या बेहतर रोशनी की ज़रूरत हो सकती है। फिर भी जैसा कि कहा जाता है, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है और दुर्बल करने वाली आंखों की स्थिति को दूर रखने के लिए सबसे अच्छी दवा है। 

उम्र के साथ होने वाली आंखों की बीमारियां – Umar Ke Saath Hone Wali Aankhon Ki Bimariyan

उम्र के साथ होने वाली आंखों की बीमारियां और उनके बारे में जानकारी निम्नलिखित है-

मोतियाबिंद (Cataracts)

आंख में एक लेंस होता है जो लाइट को रेटिना पर फोकस करता है ताकि हम देख सकें। सामान्य उम्र बढ़ने के साथ लेंस धुंधला और हल्का हो जाता है। इसे मोतियाबिंद कहते हैं। ज्यादातर मोतियाबिंद उम्र बढ़ने के कारण होते हैं। लेकिन कभी-कभी ये चोट या अन्य चिकित्सीय समस्याओं के कारण हो सकते हैं।

क्लाउडेड लेंस को हटाने के लिए मोतियाबिंद सर्जरी करना ही एकमात्र उपलब्ध उपचार है। सर्जरी लोकल एनेस्थीसिया के साथ की जाती है। इसमें आप जाग रहे होते हैं और देख सकते हैं लेकिन अपनी आंखों में या उसके पास कुछ भी महसूस नहीं कर पाते। आंखों का सर्जन आंख के सामने एक बहुत छोटा सा खोलेगा और क्लाउडी लेंस को हटा देगा और इसे एक नए क्लियर प्लास्टिक लेंस से बद देगा। 

मोतियाबिंद सर्जरी दुनियाभर में बुजुर्गों के लिए आंखों की देखभाल के लिए सबसे ज़्यादा बार, साथ ही सफलतापूर्वक किया जाने वाला ऑपरेशन है।

सूखी आंखें (Dry Eyes)

65 साल से अधिक उम्र वालों में से 75% लोग कुछ हद तक आंखों में सूखेपन का अनुभव करते हैं। यह आंसू के कम उत्पादन के कारण हो सकता है। आंसुओं से आंख के सामने की सतह का स्वास्थ्य बना रहता है और इसलिए दृष्टि में स्पष्टता आती है। सूखी आंख न केवल आम हैं, बल्कि एक पुरानी समस्या भी है। धूम्रपान, कॉफी पीने, मैनोपोसल में बदलाव, कंप्यूटर का उपयोग, डीहाईड्रेशन, चीनी का अधिक उपयोग और एलर्जी से सूखी आंखों की समस्या हो सकती है। यह डायबिटीज़ या ऑटो-इम्यून बीमारियों जैसी बड़ी समस्या का लक्षण भी हो सकता है।

अगर यह एक अस्थायी समस्या है, तो आर्टिफिशियल आँसू निर्धारित किए जा सकते हैं। लेकिन आर्रिफिशियल आंसू कुछ मामलों में समस्या को और बिगाड़ सकते हैं।

प्रेसबायोपिया (Presbyopia)

इसे उम्र से संबंधित फोकस डिसफंक्शन भी कहा जाता है। इसके अंतर्गत पास की दृष्टि या आस-पास की वस्तुएं धुंधली लगती हैं, इसलिए किसी भी प्रकार का अच्छा काम करना और पढ़ना मुश्किल हो जाता है। धुंधली दृष्टि इसलिए होती है क्योंकि प्रोटीन लेंस के नीचे बनते और गाढ़े होते हैं। इस प्रकार लेंस कम लचीला हो जाता है। लेंस के आसपास की मांसपेशियां भी उम्र के साथ बदलती हैं।

प्रेसबायोपिया की प्रक्रिया लगभग हमेशा आपके चालीस के दशक में शुरू होती है। आपकी आंखों को छोटे प्रिंट को पढ़ने में और पास की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होने लगती है। इसके साथ सिरदर्द और आंखों में खिंचाव भी हो सकता है।

आंखों के हॉस्पिटल में आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रेसबायोपिया का निदान करेगा और पहले चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की सलाह देगा। वे आपको पढ़ने और पास के काम करने में मदद करेंगे और वृद्धावस्था में अच्छी आंखों की देखभाल बनाए रखेंगे। 

पोस्टीरियर विटेरस डिटैचमेंट (पीवीडी) और फ्लोटर्स (Posterior Vitreous Detachment (PVD) and Floaters)

आप फ्लोटर्स और लाइट फ्लैश देख रहे होंगे। आपके दृष्टि क्षेत्र में कुछ धब्बे या फ्लोटर्स भी हो सकते हैं। ज्यादातर स्थितियों में ये शैडो या तैरती हुई छवियां और कुछ नहीं बल्कि तरल पदार्थ में तैरते हुए कण होते हैं जो आंख के अंदर को ढकते हैं। ये कई बार परेशान करते हैं लेकिन ऐसे धब्बे और फ्लोटर्स आपकी दृष्टि को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। ये आंख की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा हैं। 

लेकिन अगर आपको लगता है कि फ्लोटर्स की संख्या अचानक से बढ़ गई है या उसके साथ प्रकाश की चमक है, तो आपको तुरंत किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। यह एक संकेत है कि आपके रेटिना में चोट लग सकती है या यह अलग हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें तुरंत मेडिकल अटेंशन देने की आवश्यकता होती है और गंभीर दृष्टि हानि को रोकता है। 

ग्लूकोमा (Glaucoma)

आंख की तुलना अक्सर कैमरे से की जाती है। आंख के सामने कैमरे के समान एक लेंस होता है, जो आंख के पिछले हिस्से के अंदर की छवियों को केंद्रित करता है। आंख के अंदर का क्षेत्र स्पेशल नर्व सेल्स से ढका होता है। कुछ सेल्स “लाइट के प्रति प्रतिक्रिया करती हैं,” और अन्य मस्तिष्क में “चित्र लेती हैं”। जब आंख में बहुत अधिक दबाव बनता है, तो यह छवि बनाने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसे ग्लूकोमा कहते हैं। 

आंख के पिछले हिस्से में कई नर्व सेल्स होती हैं और वे एक बार में कुछ ही क्षतिग्रस्त होती हैं। इसलिए ग्लूकोमा आमतौर पर दर्द रहित होता है और इसमें कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं और ग्लूकोमा से पीड़ित व्यक्ति को दृष्टि में बदलाव महसूस होने में काफी समय लग सकता है। हालांकि एक नेत्र रोग विशेषज्ञ ग्लूकोमा का बहुत पहले पता लगा सकता है। इसलिए बुजुर्गों में आंखों की देखभाल के लिए नियमित रूप से नेत्र विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

और क्योंकि इस बीमारी के कारण दृष्टि हानि स्थायी है, इसलिए समस्या का जल्दी पता लगाना बहुत जरूरी है।

हालांकि ग्लूकोमा का कोई इलाज उपलब्ध नहीं है, कुछ दवाएं आंखों के अंदर दबाव को कम करने और आगे नुकसान की संभावना को कम करने के लिए जानी जाती हैं। इससे पहले कि आप फाइनल स्टेज में पहुंचें और ग्लूकोमा सर्जरी की जरूरत हो, सही समय पर सही उपचार प्राप्त करने से ग्लूकोमा से होने वाली दृष्टि हानि को लगभग हमेशा रोका जा सकता है। 

डायबिटिक रेटिनोपैथी (Diabetic Retinopathy)

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ता जाता है। डायबिटीज़ के परिणामस्वरूप ब्लड वेसेल्स “लीक” हो जाती हैं।

रेटिना में ब्लड वेसेल्स का एक बेड होता है। जब डायबिटीज़ इन ब्लड वेसेल्स को रिसाव करता है, तरल पदार्थ रेटिना में बन सकता है। इससे दृष्टि धुंधली हो जाती है। अंत में ब्लड वेसेल्स फट सकती हैं और खून बह सकता है या उनकी जगह लेने के लिए नई ब्लड वेसेल्स बढ़ेंगी। इस तरह यह दृष्टि के स्थायी नुकसान का कारण बन सकता है।

डायबिटीज़ के बढ़ते प्रसार और बढ़ती उम्र की आबादी को देखते हुए, इस बीमारी के बुजुर्गों की बढ़ती संख्या को प्रभावित करने की उम्मीद है। आपको सलाह दी जाती है कि हर दो साल में कम से कम एक बार ‘डिलेटेड फंडामेंटल एग्जामिनेशन’ लें। और अगर डायबिटिक रेटिनोपैथी का पता चलता है, तो गंभीरता के अनुसार अधिक से अधिक आवृत्ति के साथ ये जांच सालाना की जानी चाहिए।

अगर आपको पहले से ही डायबिटीज़ है, तो आपके लिए दृष्टि की हानि को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, डाइट, एक्सरसाइज़ और दवा के कंट्रोल के बारे में डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

उम्र से संबंधित मैक्युलर डीजेनरेशन (Age-Related Macular Degeneration)

रेटिना (आंख के पीछे) में नर्व सेल्स उस क्षेत्र में एक साथ बहुत करीब होती हैं जहां आंख उन छवियों को केंद्रित करती है जो हम देखते हैं। रेटिना के इस हिस्से को मैक्युला कहते हैं। उम्र के साथ मैक्युला अलग-अलग तरीकों से बदल जाता है और धीरे-धीरे तेज दृष्टि का नुकसान होता है।

कभी-कभी मैक्युला टूटने लगता है। कभी-कभी नई ब्लड वेसेल्स वहां विकसित हो सकती हैं जहां वे नहीं होती हैं। उम्र से संबंधित मैक्युलर डीजेनरेशन असामान्य मैक्युला टूटने और/या नई ब्लड वेसेल्स निर्माण की यह स्थिति है।

इसके लक्षण हैं:

• किसी वस्तु को सीधे देखने पर बारीक विवरण देखने की क्षमता, चाहे वह कितनी भी पास या दूर क्यों न हो, कम होने लगती है।
• आपकी दृष्टि इस तरह बदल जाती है कि सीधी रेखाएं डगमगाती या दोषपूर्ण लगती हैं।
• आपके देखने के क्षेत्र में काले धब्बे, छाया या रेखाएँ दिखाई देती हैं।

उम्र से संबंधित मैक्युलर डीजेनरेशन का कोई इलाज नहीं है। कुछ उपचार यदि जल्दी शुरू कर दिए जाएं, तो दृष्टि की हानि को कम कर सकते हैं और एक व्यक्ति को कई वर्षों तक एक मूल्यवान दृष्टि बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

लाइफस्टाइल में सुधार – Lifestyle Mein Sudhaar

बुजुर्गों को अपनी आंखों की देखभाल के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करना बहुत ज़रूरी है। 60 के दशक में अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सुधारों को मोटे तौर पर इन श्रेणियों में बांटा जा सकता है, जैसे- 

रैप-अराउंड धूप के चश्मे पहनें (Wear Wrap-around Sunglasses)

जब भी आप धूप में बाहर निकलें तो 100% यूवीए और यूवीबी सुरक्षा वाला धूप का चश्मा पहनें। सबसे अच्छा लेंस रंग हल्का पीला रंग है, जो नीली रोशनी को ऑफसेट करता है। भूरा अगला सबसे अच्छा रंग होगा। ध्यान दें कि सस्ते चश्मे में केवल यूवी प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए एक कोटिंग हो सकती है जो समय के साथ मिट जाती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह रंग है जो किसी की आंखों की रक्षा करने में मदद करता है, लेकिन यह यूवी फिल्टर है या लेंस में है। इसलिए यदि फ़िल्टरिंग कोट गायब हो जाता है, तो डार्क लेंस पुतली के फैलाव को बढ़ा देगा, जिससे अधिक प्रकाश आंखों में प्रवेश करेगा जो बुजुर्गों में आंखों की देखभाल को नुकसान पहुंचा सकता है।

उपयुक्त चश्मा या लेंस पहनें (Wear the Appropriate Specs or Lenses)

आंखों के हॉस्पिटल में आंखों का टेस्ट यह वेरीफाई करेगा कि आपको किस चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की आवश्यकता है। आपको सही पावर वाले लेंस पहनने चाहिए। इससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा और गिरने जैसी दुर्घटनाओं की संभावना कम होगी।

धूम्रपान छोड़ें (Quit Smoking)

एक सामान्य व्यक्ति के साथ-साथ बुजुर्गों की आंखों की देखभाल के लिए भी धूम्रपान से बचना चाहिए। धूम्रपान साइनाइड पैदा करता है। यह रेटिना के लिए ज़हर है। कई रिसर्च स्टडीज़ ने निर्धारित किया है कि धूम्रपान करने वालों में मैक्युलर डीजेनरेशन का खतरा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दोगुना या तीन गुना अधिक होता है। एक अध्ययन में धूम्रपान के परिणामस्वरूप मैक्युला को विशिष्ट क्षति और मैक्युला की कई टीशू लेयर को महत्वपूर्ण क्षति पाई गई।

दवाओं की संख्या सीमित करें (Limit the Number of Medications)

अपने डॉक्टर से बात करें या यह सुनिश्चित करने के लिए दूसरी राय लें कि आप ज़रूरत से ज्यादा कोई अतिरिक्त (सलाह वाली और बिना सलाह वाली) दवाएं तो नहीं ले रहे हैं। और यह कि आपकी सलाह कॉनफ्लिक्ट नहीं हैं। 

रोज़ एक्सरसाइज़ करें (Exercise Every Day)

रोजाना कम से कम 20 मिनट एरोबिक एक्सरसाइज़ करें। आप वॉकिंग, स्वीमिंग या अन्य खेल या गतिविधियों में भी जा सकते हैं जो आपको पसंद हैं। इसके अलावा एक्सरसाइज़ करने से आंखों के साथ आपके शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन के फ्लो और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह ज़रूरी है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें (Maintain a Healthy Weight)

अगर आपका वज़न ज़्यादा है, तो इससे आपको डायबिटीज़ होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है। आप अपना वज़न बनाए रखने के लिए योग कर सकते हैं। प्रतिदिन केवल 12 मिनट योग करने से 68 जीन्स में असंख्य परिवर्तन हुए हैं। इसके अलावा तनाव को कम करने के साथ-साथ सूजन को कम करना- डायबिटिक रेटिनोपैथी, ऑप्टिक न्यूरिटिस, मैकुलर एडिमा, हृदय रोग, रिह्यूमेटॉयड, अर्थराइटिस और डायबिटीज़ में एक समस्या है। 

ज़रूरत के हिसाब से लाइट बढ़ाएं (Increase the Lighting as Required)

जब आप 60 के दशक में पहुंच जाते हैं, तो आपकी आंखों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए आपके 20 के दशक की तुलना में तीन गुना अधिक प्रकाश की आवश्यकता होती है। खराब रोशनी से आपकी आंखों पर दबाव पड़ेगा। इसलिए दिन की रोशनी बढ़ाने के लिए अपने घर में बदलाव करें। इसके अलावा सुनिश्चित करें कि आपके घर में अच्छी आर्टिफिशियल लाइट हो। बुजुर्गों में आंखों की उचित देखभाल के लिए पढ़ने या किसी अन्य प्रकार के करीबी काम के लिए सीधी रोशनी का प्रयोग करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि रोशनी से चकाचौंध न हो। 

माइक्रोवेव ओवन से दूर रहें (Stay Away From Microwave)

माइक्रोवेव से रिसाव मोतियाबिंद का सीधा कारण है। ओवन के दरवाजे की खिड़की में झाँकने से बचें, जब यह चालू हो। इसके अलावा ओवन में तरंगों के संपर्क में आने वाले फूड प्रोटीन लेंस के लिए टॉक्सिक हो सकते हैं, जो ज्यादातर प्रोटीन से बना होता है। 

अपने मानसिक स्वास्थ्य को मैनेज करें (Manage your Mental Health)

अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भावनात्मक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। भय, क्रोध, चिंता, तनाव आदि अनेक रोगों के महत्वपूर्ण कारक हैं। आप अपनी भावनाओं को संतुलित करने में मदद के लिए कुछ ध्यान, प्रार्थना, व्यायाम, मार्शल आर्ट आदि कर सकते हैं।

पूरी नींद लें (Get Enough Sleep)

जब हम सोते हैं तो हमारी आंखों को आराम मिलता है, साथ ही लगातार चिकनाई मिलती रहती है। यह बुजुर्गों में आंखों की देखभाल के लिए आवश्यक है। क्योंकि यह धूल और अन्य कणों को साफ करने में मदद करता है जो दिन के दौरान जमा हो जाते हैं।

बुजुर्गों में आंखों की देखभाल के लिए आहार (Diet for eye care in elderly)

रिफाइन्ड ग्रेन्स फूड, बहुत ज़्यादा चीनी और प्रोसेस्ड फूड और खराब तेल वाला भोजन एक इनफ्लैमेट्री डाइट है। यह पुरानी सूजन संबंधी बीमारी, हृदय रोग, डायबिटीज़, डेमेंटिआ और आंखों की समस्याओं को बढ़ाता है या अंततः इसका कारण बनता है। शरीर में सूजन का उच्च स्तर समय से पहले मृत्यु दर का एक महत्वपूर्ण कारक है।

बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ आहार लें। इनमें बहुत कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं और जरूरी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स लेने से शरीर को बनाए रखने में मदद मिलती है और इसलिए आंखें स्वस्थ और रोग मुक्त रहती हैं। इसलिए उन्हें वृद्धावस्था में अच्छी आंखों की देखभाल के लिए बताया जाता है।

• स्वस्थ, संतुलित आहार लें। सब्जियां, फल और अनाज भरपूर मात्रा में शामिल करें। यह बुजुर्गों के लिए आपकी आंखों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है। आंखों का स्वस्थ पोषण न लेना कई आंखों की स्थिति के प्रमुख कारणों में से एक है। खूब फल और सब्जियां खाएं। बुजुर्गों की आंखों की अच्छी देखभाल के लिए प्लेट को अलग-अलग भोजन से भरें। यह न केवल आपके पूरे स्वास्थ्य में सुधार करेगा बल्कि आपकी आंखों को एएमडी और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी बचाता है।
• रिफाइन्ड प्रोडक्ट्स को सीमित करें। चीनी का सेवन कम करें। विशेष रूप से सफेद या रिफाइन्ड चीनी और रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट्स।
• साबुत अनाज खाएं। मैदा, चावल आदि की जगह साबुत अनाज को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
• फैट से बचें। तेल, फैट और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
• शराब का सेवन सीमित करें। अल्कोहल प्रोटेक्टिव ग्लूटाथियोन के लेवल को कम करता है क्योंकि यह लीवर फंक्श्निंग में हस्तक्षेप करता है।
• कैफीन, कॉफी या चाय और सॉफ्ट ड्रिंक्स को कम करें। सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन न करें जिनमें चीनी होती है। चीनी हार्ट फेलियर के 23% अधिक खतरे से जुड़ी है। फास्ट फूड और तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें। 
• एमएसजी से बचें। मोनोसोडियम ग्लूटामेट स्वाद बढ़ाने के रूप में इस्तेमाल किया जाता है जो एक पोटेंशियल रेटिनल टॉक्सिन है। 

जब आप प्रोसेस्ड फूड खरीदते हैं, तो उसके इंग्रीडीएंट्स वाले भाग को ध्यान से पढ़ें। आर्टिफिशियल फ्लेवरिंग, स्वीटनर और कलरिंग से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें हाइड्रोजिनेटेड और ट्रांसफैट हों। ये पाचन क्रिया को बाधित करते हैं।

आंखों की नियमित जांच (Regular Eye Examinations)

एक आंखों के स्पेशलिस्ट से नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच कराने का महत्व है। आंखों के हॉस्पिटल में केवल एक विशेषज्ञ ही परीक्षा के समय शुरुआती स्टेज में मोतियाबिंद, एएमडी और ग्लूकोमा जैसी बीमारियों का पता लगा सकता है। एक अच्छे नेत्र चिकित्सक से परामर्श करने से आपको डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर जैसी सिस्टमेटिक स्थितियों के बारे में भी जानकारी मिलेगी। 

60 का दशक वह समय होता है जब आपको आंखों की रोशनी के लिए खतरनाक रिस्क विकसित होने का अधिक खतरा होता है। आंखों की सभी समस्याएं विशिष्ट लक्षणों और कुछ शुरुआती संकेतों के साथ आती हैं।

इसलिए जैसे ही आप 60 के दशक तक पहुंचते हैं, आपको उम्र से संबंधित आंखों की स्वास्थ्य समस्याओं के चेतावनी संकेतों से अवगत होना चाहिए जो आंखों की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। कई नेत्र रोगों के कोई शुरुआती लक्षण नहीं होते हैं। वे दर्द रहित रूप से शुरू होते हैं और जब तक यह एडवांस स्टेज तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप अपनी दृष्टि में बदलावों को नोटिस नहीं कर सकते। बुद्धिमान जीवन शैली विकल्प बनाना, समय-समय पर आंखों की जांच करना और नियमित रूप से अपनी आंखों का व्यायाम करना आपकी उम्र के साथ आंखों के अच्छे स्वास्थ्य और दृष्टि को बनाए रखने की संभावनाओं में काफी सुधार कर सकता है। 

निष्कर्ष – Nishkarsh

ऐसे किसी भी लक्षण या समस्या का अनुभव होने पर तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं। अगर आप दिल्ली में एक अच्छे आंखों के हॉस्पिटल की तलाश में हैं, तो आप आई मंत्रा में विज़िट कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट eyemantra.in पर जाएं। मोतियाबिंद की सर्जरी के लिए या आंखों के किसी अन्य उपचार के लिए हमसे संपर्क कर सकते हैं। 

आई मंत्रा में अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए अभी +91-9711115191 पर कॉल करें या  [email protected] पर ईमेल करें। हमारे आंखों के विशेषज्ञ रेटिना सर्जरी, मोतियाबिंद सर्जरी, चश्मा हटाने के साथ कई और सेवाएं भी प्रदान करते हैं।