मोतियाबिंद से बचाव के 10 उपाय और घरेलू उपचार – Motiyabind Se Bachav Ke 10 Upay Aur Gharelu Upchar

मोतियाबिंद क्या है? Motiyabind Kya Hai? 

क्या आप जानते हैं कि मोतियाबिंद 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए दृष्टि हानि का सबसे सामान्य कारण है? ग्लूकोमा, मैक्यूलर डिजनरेशन और डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी समस्या के साथ इस रोग के भी दुनियाभर में भी कई मामले हैं। लेकिन आपको चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपकी उम्र जो भी हो, आप इस पेज पर बताए गए घरेलू उपचार के जरिए मोतियाबिंद की रोकथाम आसानी से कर सकते हैं। इन 10 टिप्स से मोतियाबिंद का बढ़ना बंद हो जाएगा और आपको किसी भी तरह की मोतियाबिंद सर्जरी कराने की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन कुछ ऐसे मामले भी सामने आते हैं, जिसमें मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए एकमात्र तरीका सर्जरी की बचता है। मोतियाबिंद से बचाव के उपायों के बारे में जानने से पहले हमें यह जानना चाहिए कि आखिर मोतियाबिंद क्या होता है? मोतियाबिंद आँखों में एक घना और धुंधली दृष्टि वाला क्षेत्र है, जो आँखों के लेंस में बढ़ता है। यह तब शुरू होता है, जब आँख के रूप में प्रोटीन के गुच्छे होते हैं, जो लेंस को स्पष्ट दृष्टि को रेटिना तक पहुँचने से रोकते हैं। रेटिना लेंस द्वारा आने वाले प्रकाश को संकेतों में बदलकर काम करता है। यह ऑप्टिक तंत्रिका (ऑप्टिक नर्व) को संकेत देता है, जो उन्हें मस्तिष्क तक ले जाता है। यह धीरे-धीरे बढ़ता है और अंततः आपकी दृष्टि में बाधा डालता है। मोतियाबिंद आपकी दोनों आँखों में एक साथ हो सकता है, लेकिन ये सामान्य रूप से एक ही समय में नहीं बनता है। बड़ी उम्र के लोगों में मोतियाबिंद की समस्या का होना सामान्य है। दुनिया में आधे से ज़्यादा लोगों को मोतियाबिंद होता है, जो अपनी 80 वर्ष की आयु तक मोतियाबिंद की सर्जरी करवा चुके होते हैं।

मोतियाबिंद के लक्षण – Motiyabind Ke Lakshan 

मोतियाबिंद होने के बाद इसके कई अलग-अलग लक्षण सामने आते हैं, जैसे-

• धुंधली या काली दृष्टि का होना
• रात के समय सही दृष्टि न होना या दृष्टि में कठिनाई होना
• प्रकाश और ज़्यादा तेज रोशनी से आँखों को तकलीफ पहुँचना
• पढ़ने और अन्य कामों के लिए रोशनी की आवश्यकता महसूस करना
• चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस प्रिस्क्रिप्शन में बार-बार बदलाव होना
• रंगों का गायब होना या पीला पड़ना
• एक ही आँख में दोहरी दृष्टि का होना

आँखों में विभिन्न प्रकार के मोतियाबिंद होते हैं, जैसे कि न्यूक्लियर मोतियाबिंद, कॉर्टिकल मोतियाबिंद, पोस्टिरियर मोतियाबिंद और कॉन्गेन्शियल मोतियाबिंद जिनकी रोकथाम की आवश्यकता होती है। इसके अलावा मोतियाबिंद से जुड़े अन्य कई और भी लक्षण शामिल हैं, जैसे:

• बढ़ती उम्र का होना
• मधुमेह होना
• धूप के अत्यधिक संपर्क में आना
• धूम्रपान करना
• मोटापा आना
• उच्च रक्तचाप का होना
• आँख की किसी सर्जरी का होना
• कोर्टिकोस्टेरोइड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग करना
• अत्यधिक मात्रा में शराब पीना

ये सभी वो कारक हैं, जो मोतियाबिंद की अधिक संभावना को बढ़ा सकते हैं। इसलिए मोतियाबिंद की सर्जरी से बचने के लिए आपको इसके कुछ बचाव और घरेलू नुस्खे अपनाने चाहिए। मोतियाबिंद के बचाव से आपक अपनी दृष्टि और एकदम स्पष्ट और तेज कर सकते हैं।

मोतियाबिंद से बचाव के उपाय – Motiyabind Se Bachav Ke Upay 

शुरुआती मोतियाबिंद की समस्या को विभिन्न घरेलू उपचारों से आसानी से रोका जा सकता है, जो इसके मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसे विभिन्न कारकों को कम करता है। आइए मोतियाबिंद की रोकथाम के सभी संभावित तरीकों के बारे में जानते हैं:

सही और संतुलित आहार लें (Have a Proper and Balanced Diet) 

आप अपने उचित और स्वस्थ आहार में फल, सब्जियाँ, तैलीय मछली और साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मोतियाबिंद का खतरा कम हो जाता है। आपकी आँखों के पोषण को एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से ठीक से भरा होना चाहिए। विटामिन ए, सी और ई, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। जैसा कि शरीर के बाकी हिस्सों के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार ज़रूरी है, वैसे ही स्वस्थ आँखों के लिए भी सही आहार का होना बहुत ज़रूरी है। मोतियाबिंद की रोकथाम के लिए यह सबसे आसान और ज़रूरी उपाय है। निम्नलिखित कुछ खाद्य स्रोत हैं, जिनमें सभी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है, जैसे-

1. अंडे
2. नट और फलियाँ
3. चिकन
4. मछली
5. खट्टे फल- संतरा, नींबू, अंगूर
6. शकरकंद
7. बीफ
8. ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स

ये सभी मोतियाबिंद को रोकने के लिए समृद्ध संतुलित आहार हैं। स्वस्थ भोजन करने से न केवल आपको देखने की अच्छी शक्ति मिलती है, बल्कि आपको स्वस्थ जीवन भी मिलता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें (Exercise Regularly) 

शोध की सलाह कहती है कि ब्रिस्क वॉकिंग जैसे दैनिक व्यायाम करने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की संभावना 70% तक कम हो सकती है। अगर आपकी आँखों की मांसपेशियां लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहती हैं, तो उन्हें तकलीफ का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आपको अपनी आँखों की मांसपेशियों को आराम देना बहुत ज़रूरी है।
नीचे बताए गए व्यायाम को नियमित रूप से करने से आप अपनी आँखों को और बेहतर कर सकते हैं और सिरदर्द जैसी अन्य समस्याओं को भी कम कर सकते हैं। इसके अलावा ग्लूकोमा होने के अपने रिस्क को भी कम कर सकते हैं। आप इन व्यायामों को कहीं भी बैठकर आसानी से कर सकते हैं। आसान नेत्र व्यायाम इस प्रकार हैं:

1. पैमिंग (Palming): अपने हाथों की हथेलियों को हल्के से रगड़ें, जब तक कि वे गर्म न हों और उन्हें अपनी पलकों पर धीरे से रखें। ऐसा करने से गर्माहट आँखों पर जाएगी जिससे आपकी आँखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इसे रोजाना 2-3 बार करें।
2.  जूमिंग (Zooming): आँखों के लिए एक प्रभावी व्यायाम जूमिंग है। आप अपनी दृष्टि के केंद्र को बदलने के लिए अपनी आँखों के लिए एक वस्तु ज़ूम बनाते हैं। अपनी बांह को फैलाकर अपने अंगूठे के साथ एक कुर्सी पर बैठें। अब, अपने हाथ को धीरे से मोड़ें और अपनी आँखों के करीब लाएं, इस प्रकार अंगूठे को केंद्र में जूम करें।
3. ब्लिंकिंग (Blinking): आराम से बैठकर अपनी आँखों को 10-15 बार जोर से झपकाएँ। इसके अलावा अपनी आँखें बंद करें और 20 सेकंड के लिए उन्हें आराम दें। इसे दिन में 4-5 बार करें।
4. शिफ्टिंग (Shifting): यह व्यायाम आपके नेत्रगोलक (आईबॉल) को एक स्थान से दूसरे स्थान पर घुमाने के बारे में है। अपनी आँख के दाहिने कोने को देखें और फिर धीरे-धीरे एक अलग दिशा में ले जाएँ। छोटी आँख की मांसपेशियां शिफ्टिंग से पंप किए गए रक्त की धारा के साथ अधिक सक्रिय और स्वस्थ हो जाती हैं।

अपनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करें (Manage Your Blood Sugar)  

मोतियाबिंद के बढ़ने का एक कारण ब्लड शुगर भी है। मधुमेह के मरीज़ों को मोतियाबिंद की समस्या होती है। इसलिए डॉक्टर सुझाव देते हैं कि अधिक मात्रा में चीनी का सेवन न करें। इसलिए उचित ग्लाइसेमिक को नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है। इसमें नई रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसेल्स) को लाइट-सेंसेटिव रेटिना पर बनाया जाता है। ये नई रक्त वाहिकाएँ (ब्लड वेसेल्स) द्रव (फ्ल्यूड) और खून (ब्लड) दोनों को रिसाव की ओर ले जाती हैं। आगे यह रेटिना की सूजन और रक्तस्राव में दिखाई देता है। इसलिए आपकी सही ब्लड शुगर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए आवश्यक है।

धूम्रपान छोड़ें (Quit Smoking)

हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके फेफड़ों और आपके दिल के लिए खतरनाक है लेकिन यह वास्तव में आपकी आँखों के लिए भी बुरा है। जब मोतियाबिंद की बात आती है, तो धूम्रपान एक जोखिम कारक है जिसे आप बंद कर सकते हैं। धूम्रपान आपकी आँखों में अधिक मुक्त कण बनाता है। ये ऐसे रसायन हैं, जो कोशिकाओं (सेल्स) को चोट पहुँचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट उन सभी महान रसायनों में से एक है, जो आपको फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं, जो बुरे रसायनों से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन धूम्रपान सभी तरह के अच्छे रसायनों को नष्ट कर देता है और यह बहुत सारे ऐसे जहरीले पदार्थों को उत्पन्न करता है, जो मोतियाबिंद की समस्या पैदा कर देते हैं। यदि आप यह आदत छोड़ देते हैं, तो यह मोतियाबिंद होने से रोक भी सकता है, भले ही आपने लंबे समय तक बहुत धूम्रपान किया हो। धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने चिकित्सक की मदद लें, वे आपको विभिन्न दवाओं और इसके बचाव के तरीके सुझाएँगे।

शराब का सेवन सीमित मात्रा करें (Limit The Consumption of Alcohol)  

अथिक मात्रा में शराब पीने से मोतियाबिंद होने का अधिक खतरा होता है। यदि आप शराब के आदी हैं या समझते हैं कि आपको शराब के सेवन को कम करने के लिए सलाह और तरीके की आवश्यकता है, तो दवाओं, व्यक्तिगत परामर्श और समूह-आधारित उपचार प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह आपको शराब छोड़ने या इसकी मात्रा को सीमित करने में मदद करता है।

यूवी रेडिएशन से सुरक्षा (Protection from UV Radiation) 

खतरनाक यूवी रेडिएशन से आपको अपनी आँखों को बचाना महत्वपूर्ण है। धूप का चश्मा, चौड़ी-टोपी या दुपट्टा आपकी आँखों को सूरज की खतरनाक किरणों से बचा सकता है। धूप के अच्छे चश्मों में पोलराइस्ड सनग्लासेस, फोटोक्रोमैटिक और यूवी लेंस ब्लॉकिंग कॉन्टैक्ट लेंस सी का उपयोग किया जाता है ताकि यूवी रेडिएशन से आँखों को नुकसान न पहुँचे। जब आप बाहर होते हैं, तो धूप का चश्मा पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों को रोकता है। यूवी रेडिएशन को मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) दोनों के खतरे को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार समझा जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचें (Avoid High Blood Pressure) 

अत्यधिक शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या शुरू हो सकती है, जिससे हार्ट फेल और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा यह गंभीर हृदय रोग पैदा कर सकता है। उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) आपके रेटिना की रक्त की आपूर्ति को नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे रेटिनोपैथी की समस्या होती है। इस स्थिति से आँख में खून का रिसाव हो सकता है, दृष्टि धुंधली हो सकती है और दृष्टि पूरी तरह भी जा सकती है।

नियमित आँखों की जाँच करवाएँ (Routine Eye Check-Ups)

आपको नियमित रूप से आँखों की जाँच के लिए जाना चाहिए, खासकर जब आप बड़े हो जाते हैं। यह सबसे महत्वपूर्ण मोतियाबिंद रोकथाम टिप है। यदि आपका डॉक्टर आपकी आँखों में धुंधली दृष्टि की समस्या को देखता है, तो वह इसे आगे बढ़ने से रोक सकता है। जाँच के बिना, आप समय से पहले ही अपनी दृष्टि को खो सकते हैं। रूटीन चेक-अप आपके डॉक्टर को सर्वोत्तम उपचार विधियों का फैसला करने में मदद करता है। आँखों की जाँच से आपके डॉक्टर को मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, धब्बेदार अध: पतन और अन्य दृष्टि संबंधी जटिलताओं के बारे में पता चलता है। डॉक्टर आपसे मोतियाबिंद सर्जरी के लिए भी पूछ सकते हैं। यह सब आपकी आँखों में मौजूद मोतियाबिंद के स्तर पर निर्भर करता है। नेत्र परीक्षण मोतियाबिंद और आँखों की अन्य समस्याओं को उनके सबसे शुरुआती चरणों में ही पहचानने में मदद करता है।

स्टेरॉयड के अतिरिक्त उपयोग से बचें (Avoid Additional Use of Steroids) 

स्टेरॉयड शायद जीवन रक्षक दवाएँ हैं लेकिन उनके अत्यधिक उपयोग ने कई समस्याओं को जन्म दिया है। भारत में, यहाँ तक ​​कि रसायनशास्त्री भी उनके हानिकारक प्रभावों के लिए थोड़ी चिंता के साथ स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं। स्टेरॉयड का सेवन केवल चिकित्सीय सलाह के बाद ही किया जाना चाहिए। जब भी संभव हो, अपनी बीमारी के लिए स्टेरॉयड-स्फ़ेयरिंग उपचार का उपयोग करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। स्टेरॉयड आपकी देखने की शक्ति को भी नुकसान पहुँचा सकता है।

ट्रॉमा से बचें (Avoid Trauma) 

ट्रॉमेटिक मोतियाबिंद की कोई उम्र नहीं होती है अर्थात ट्रॉमा किसी भी उम्र में मोतियाबिंद के विकास और वृद्धि का कारण हो सकता है। इसलिए उचित निवारक उपायों का अभ्यास करके आँखों की चोटों से बचना आवश्यक है। खतरनाक स्थितियों में आँखों की चोटों को रोकने के लिए सुरक्षात्मक आईवियर का इस्तेमाल करना सबसे आवश्यक है। खेल और शारीरिक गतिविधि के दौरान आप काले चश्मे ज़रूर पहने। आँखों में किसी तरह की चोट लगने से मोतियाबिंद बन सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा करने से रोकें। कुछ लोग मोतियाबिंद रोग के साथ ही पैदा होते हैं या बचपन में ही इस परेशानी से ग्रस्त हो जाते हैं। ये मोतियाबिंद जेनेटिक हो सकता है या किसी संक्रमण से जुड़ा हो सकता है।

हर्बल दवाएँ लेने के बारे में सोचें (Thinking about taking Herbal Medicine) 

एक अध्ययन से पता चला है कि बिलबेरी एक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जड़ी बूटी है। इसके अलावा, हल्दी एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है, जो मसाले वाली हल्दी में पाया जाता है। दोनों जड़ी-बूटियाँ मोतियाबिंद की रोकथाम में मददगार साबित होती हैं।

निष्कर्ष – Nishkarsh

इसे रोकने के लिए आपको अपनी सावधानी खुद रखनी होगी। यदि आपका मोतियाबिंद ज़्यादा आगे बढ़ जाता है, तो आपकी दृष्टि और भी खराब हो सकती है। जब दृष्टि हानि आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती है, तो मोतियाबिंद सर्जरी के बारे में अधिक जानने के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें। ऊपर बताए गए नुस्खों को अपनाकर घरेलू उपचार से मोतियाबिंद को आसानी से रोक सकते हैं। मोतियाबिंद नेत्र रोग विशेषज्ञ के बारे में जानने के लिए और मोतियाबिंद सर्जरी प्रक्रिया के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमारी वेबसाइट eyemantra.in पर जा सकते हैं । हम  स्पेक रिमूवल, कंप्यूटर विजन करेक्शन आदि कई और अधिक सेवाएँ प्रदान करते हैं। आप हमें +91-9711115191 पर कॉल करके अपनी अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं या आप [email protected] पर भी मेल कर सकते हैं।