6/12 विज़न क्या है और आंखों की रोशनी नेचुरली कैसे सुधारें – What Is 6/12 Vision And How To Improve Eyesight Naturally In Hindi

6/12 दृष्टि क्या है – What Is 6/12 Vision?

जब हम आंखों की जांच के लिए जाते हैं, तो डॉक्टर हमारी विज़ुअल एक्युटी (visual acuity) चेक करते हैं। अगर आपकी रिपोर्ट 6/12 विज़न दिखाती है, तो इसका सीधा मतलब यह है कि जो चीज़ एक सामान्य इंसान 12 मीटर की दूरी से साफ-साफ देख सकता है, उसे स्पष्ट रूप से देखने के लिए आपको 6 मीटर के पास जाना पड़ेगा। यह कोई गंभीर बीमारी या अंधापन नहीं है, लेकिन हां, यह एक संकेत ज़रूर है कि आपकी आंखों को अब थोड़े सपोर्ट और अतिरिक्त देखभाल की ज़रूरत है।

स्नेलन चार्ट (Snellen Chart)

स्नेलन चार्ट में अक्षरों की 11 पंक्तियाँ होती हैं जिनका इस्तेमाल विज़ुअल एक्यूटी को मापने के लिए किया जाता है। इन ब्लॉक अक्षरों के साइज़ के संबंध में अक्षरों की 11 पंक्तियाँ घटते क्रम में होती हैं। सबसे ऊपर की पंक्तियों में सबसे बड़े अक्षर होते हैं और जैसे-जैसे आप नीचे आते जाते हैं अक्षरों का साइज़ कम होता जाता है।

दृश्य तीक्ष्णता (विज़ुअल एक्यूटी) 20/200 वाले व्यक्ति को अंधा कहा जाता है। हालांकि अलग-अलग देशों में अंधेपन को निर्धारित करने के लिए अलग-अलग माप हैं। कई ऑप्टोमेट्रिस्ट अब दृश्य तीक्ष्णता को मापने के लिए एक बेहतर चार्ट का उपयोग करते हैं।

दृश्य तीक्ष्णता क्या है – What Is Visual Acuity?

दृश्य तीक्ष्णता या विज़ुअल एक्यूटी का मतलब दृष्टि की स्पष्टता (Vision Clarity) और तीक्ष्णता (Sharpness) से है। एक ऑप्टोमेट्रिस्ट अक्षरों के चार्ट की मदद से आपकी दृश्य तीक्ष्णता को मापता है। यह किसी व्यक्ति की दूरी पर छोटे विवरणों को नोटिस करने की क्षमता की जांच करने का एक तरीका है।

अगर आपने कभी अपनी आंखों की जांच कराई है, तो आपने दीवार पर टंगे अक्षरों के चार्ट को पढ़ा होगा। यह आपकी आंखों की पावर और दृश्य तीक्ष्णता का टेस्ट होता है। मरीज़ आई चार्ट से 6 मीटर या 20 फीट की दूरी पर बैठता है। यदि आप बिना चश्मे के आखिरी अक्षर पढ़ सकते हैं, तो आपकी विज़ुअल एक्यूटी 6/6 है, जो सामान्य है। लेकिन अगर आपको इसे पढ़ने के लिए चश्मे की ज़रूरत है, तो आपकी नज़र कमजोर है। एक मरीज़ को एक अलग नंबर में नेत्र सुधार की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सामान्य रूप से 0.5 के डायोप्टर के साथ देख सकता है जबकि दूसरे को दृष्टि के आधार पर 2.5डी की ज़रूरत हो सकती है।

दृष्टि दोष के कारण – Causes Of Refractive Error

आपकी दृष्टि को प्रभावित करने वाले कई कारण हो सकते हैं, जैसे-

• अस्वस्थ जीवनशैली- अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है, स्वस्थ भोजन नहीं मिल पाता है या आपकी आंखें हानिकारक प्रकाश किरणों के संपर्क में ज़्यादा आती हैं, तो यह मोतियाबिंद, रिफरेक्टिव एरर्स और आंखों के टिशू के डीजनरेशन जैसी बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
• अस्वस्थ आदतें- धूम्रपान या शराब दोनों ही आपकी आंखों को गंभीर रूप से प्रभावित करते हैं। अगर आप लंबे समय तक अपनी आंखों की रोशनी को ठीक रखना चाहते हैं, तो इनसे बचें क्योंकि इससे मोतियाबिंद होने की संभावना दस गुना बढ़ जाती है।
• नेत्र विकार- गलत जीवनशैली आंखों के लिए खतरनाक है जो हाइपरोपिया, मायोपिया, दृष्टिवैषम्य और प्रेसबायोपिया की ओर ले जाती है जो आमतौर पर दृष्टि हानि का मुख्य कारण है।
• बुढ़ापा- यह वह प्रक्रिया है जिसमें मानव के शरीर को शारीरिक और शारीरिक परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है जिससे डायबिटीज़ या उच्च रक्तचाप जैसी उम्र से संबंधित समस्याएं होती हैं जो इन दिनों आम हैं। यह भी दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारक हो सकता है।

6/12 दृष्टि के प्रभाव – Effects Of 6/12 Vision

6/12 दृष्टि इतनी खराब नहीं होती है और आप चश्मे की मदद से लगभग सभी काम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप एक ऐसे प्रोफेशन में जाना चाहते हैं, जहां संपूर्ण और स्पष्ट दृष्टि की ज़रूरत हो, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता होगी। डॉक्टर, पायलट, फायर फाइटर्स जैसे प्रोफेशन में उन्हें एक साफ और सही दृष्टि की आवश्यकता होती है क्योंकि इसमें दूसरों की जान बचाना शामिल है। इसलिए आपको किसी भी तरह की दृष्टि की समस्या नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​कि आपको सामान्य दृष्टि की आवश्यकता के लिए प्रेरित करने के लिए भी। हालांकि ऑस्ट्रेलिया जैसे देशों में 6/12 दृष्टि वाले लोगों को चश्मे के साथ या बिना चश्मे के ड्राइव करने की अनुमति है, लेकिन कई देश इसकी अनुमति नहीं देते हैं। भारत में नौसेना, रेलवे और सेना जैसी नौकरियों के लिए 6/6 मानक दृष्टि तीक्ष्णता है। 

आंखों की रोशनी प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएं – How To Improve Eyesight Naturally?

आप अपनी दृष्टि को ठीक करने के लिए नीचे बताए गए उपायों का पालन कर सकते हैं, जैसे-

डाइट में सुधार करें:-

स्वस्थ आहार आपकी दृष्टि में स्वाभाविक रूप से एक हद तक सुधार कर सकता है आपको अपने खाने में विटामिन सी (Vitamin C) और विटामिन ई (Vitamin E) से भरपूर फल और सब्जियां जैसे संतरे, अंगूर, कीवी और चुकंदर को शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही, बादाम, कद्दू के बीज और हरी दालें अपनी रोज की डाइट का हिस्सा बनाएं। सुबह के नाश्ते में उबला हुआ अंडा खाना भी प्रोटीन और ज़रूरी विटामिन्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

स्क्रीन टाइम कम करें:-

लंबे समय तक स्क्रीन को देखना इन दिनों दृष्टि हानि के प्रमुख कारकों में से एक हो सकता है। अपनी नॉर्मल 6/6 दृष्टि को ठीक करने के लिए अपने स्क्रीन समय को कम करें क्योंकि लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन पर देखने से आंखों की समस्याएं जैसे सूखी आंखें, आंखों में खिंचाव, सिरदर्द आदि होता है। इन सब से बचने के लिए अपनी स्क्रीन को देखते समय थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें, इसके लिए आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं। जब भी आप कंप्यूटर या मोबाइल पर लंबे समय तक काम करें, तो हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए एक छोटा ब्रेक लें और कम से कम 20 फीट दूर रखी किसी वस्तु को देखें। इससे स्क्रीन से होने वाला आंखों का तनाव कम होता है। इसके अलावा, अपनी आंखों की पुतलियों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाना भी बहुत फायदेमंद होता है।

चश्मे का इस्तेमाल करें:-

आप चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस की मदद से चीज़ों को सामान्य रूप से देख सकते हैं। बहुत से मरीज़ जो अपनी दृष्टि सामान्य नहीं होने पर चश्मा पहनने से बचते हैं, उनकी आंखों की पावर और दृश्य तीक्ष्णता बढ़ने की संभावना अधिक होती है। यदि आपके डॉक्टर ने आपको चश्मा लगाने की सलाह दी है, तो इसे गंभीरता से लें नहीं तो आपकी आंखों की रोशनी खराब हो सकती है। इसके अलावा धूप का चश्मा पहनकर अपनी आंखों को बहुत अधिक धूप के संपर्क में आने से बचाएं। अगर आप कंप्यूटर से जुड़ा कोई काम करते हैं, तो अपनी आंखों को अपने कंप्यूटर स्क्रीन से आने वाली हानिकारक प्रकाश किरणों से बचाने के लिए एंटी-ग्लेयर चश्मा जरूर लगाएं।

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निष्कर्ष – Conclusion

हर किसी की आंखों की पावर और दृश्य तीक्ष्णता (विज़ुअल एक्यूटी) अलग-अलग होती है। इसमें जेनेटिक फैक्टर्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 6/12 दृष्टि वाले किसी व्यक्ति की बिना चश्मे के सामान्य दृष्टि हो सकती है, हालांकि यह दुर्लभ है। जबकि 6/6 वाले व्यक्ति को चश्मे की जरूरत हो सकती है। तो 6/6 का मतलब पूर्ण दृष्टि नहीं है और उन्हें चश्मे की आवश्यकता हो सकती है। निष्कर्ष निकालने के लिए 6/12 दृश्य तीक्ष्णता आंखों की पावर के बारे में कुछ नहीं बताती है। 

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