अपने 6 बाय 6 विजन को संरक्षित करने के लिए पूरी गाइड

6 बाय 6 विजन:- दृष्टि किसी व्यक्ति की सबसे ज़रूरी इंद्रियों में से एक मानी जाती है, जो हमारे जीवन में एक  महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आंखों का अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करना उन्हें जीवन भर काम करते रहने का सबसे अच्छा तरीका है। अच्छी जीवनशैली अपनाने और कुछ सुरक्षात्मक उपाय करने से आपकी आंखों की रोशनी सुरक्षित हो सकती है।

सामान्य तौर पर, लंबी अवधि के लिए अपनी 6 बाय 6 विजन को बनाए रखने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है सकारात्मक जीवनशैली प्रथाओं और अच्छी आंखों की देखभाल की आदतों को शामिल करना, जिसमें स्वस्थ भोजन करना, धूम्रपान से बचना, नियमित व्यायाम, फलों और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाना शामिल है। खासकर पत्तेदार सब्जियां। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो उम्र के साथ हमारे शरीर में होने वाले नुकसान का मुकाबला करने में मदद करते हैं। नियमित व्यायाम करें और अपने आप को जीवन शैली की बीमारियों से बचाएं! चाहे वह मोटापा हो, मधुमेह हो या उच्च रक्तचाप। जो आपके शरीर के लिए अच्छा है वही आपकी आंखों को भी फायदा पहुंचाएगा।

अपने ६ बाय ६ विज़न को बचाने के लिए १० टिप्स

भारत में विभिन्न शोधों और अध्ययनों के अनुसार, भारत की लगभग आधी आबादी को दृष्टि समस्याओं और सुधार से पीड़ित होने का अनुमान है। और इससे भी बुरी बात यह है कि इनमें से 75% मामले परिहार्य अंधेपन के हैं। जबकि सभी नेत्र रोगों को रोका नहीं जा सकता है, फिर भी, थोड़े से प्रयास और जीवनशैली में बदलाव के साथ, हम अपनी आँखों को अभी स्वस्थ रख सकते हैं और भविष्य में दृष्टि हानि की संभावना को कम कर सकते हैं। यहां वे युक्तियां दी गई हैं जिनका उपयोग आप अपनी आंखों और 6 बाय 6 विजन की सुरक्षा के लिए कर सकते हैं।

१) सही खाओ

हम जिस तरह का खाना खाते हैं, वह हमारे आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, अपने शरीर के साथ-साथ अपनी आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें। आपको नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा और पोषक तत्वों और विटामिन की इष्टतम अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करना सुनिश्चित करना होगा।

• ताजे फल और सब्जियां,
• हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक,
• चमकीले और गहरे रंग के फल (लाल और नीले) विशेष रूप से जामुन,
• संतरा, अमरूद, अंगूर और अन्य खट्टे फल,
• मेवे, बीज और सूखे मेवे। जैसे बादाम, अलसी और अखरोट,
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ। उदाहरण के लिए, दाल (दाल) – विशेष रूप से सोया, दूध और दूध से बने उत्पाद, बीन्स,
• यदि आप मांसाहारी हैं, तो आप अंडे, सामन, टूना, या अन्य तैलीय मछली, सीप और सूअर का मांस भी ले सकते हैं।

आपके आहार में अपर्याप्त विटामिन रेटिनल फ़ंक्शन को ख़राब कर सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, कच्ची गाजर खाने से दृष्टि में सुधार होता है। स्वस्थ आंखों के लिए, खासकर बच्चों में विटामिन ए के महत्व को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है।

हालाँकि, यह अच्छी दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। सब्जियों के रूप में पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने की जरूरत है, खासकर पत्तेदार हरी सब्जियां।

शोध साबित करते हैं कि विटामिन सी और ई, जिंक, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए के उच्च स्तर वाले आहार पर लोगों में जल्दी और उन्नत उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) विकसित होने की संभावना कम होती है और वे इससे बचने में सक्षम होते हैं। मोतियाबिंद ऑपरेशन।

इसके अलावा, यह ओकुलर सतह को बनाए रखने में भी मदद करता है।

इसके अलावा, एक संतुलित आहार भी आपको अपना वजन ट्रैक पर रखने में मदद करेगा। ये अभ्यास आपको मधुमेह और लिपिड विकारों से सुरक्षित रहने में मदद करते हैं, ये दोनों ही आपकी 6 बाय 6 विजन को नुकसान पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं। ये रुग्णता के अलावा अन्य वयस्कों में अंधेपन के प्रमुख कारण हैं।

२) अपने नेत्र चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ

सभी को नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए, चाहे छोटे बच्चे हों या 80+ बुजुर्ग।

दिल्ली के एक अच्छे नेत्र अस्पताल में पूरी तरह से आंखों की जांच, जिसमें आपकी पुतलियों को फैलाना शामिल है, प्रमुख नेत्र रोगों जैसे डायबिटिक रेटिनोपैथी के लिए आपके जोखिम का पता लगा सकता है, जिसमें कोई शुरुआती लक्षण या चेतावनी के संकेत नहीं दिखते हैं। यहां तक ​​कि ग्लूकोमा भी शुरुआती लक्षण नहीं दिखाता है।

जिन वयस्कों में नेत्र रोगों के कोई लक्षण या जोखिम कारक नहीं हैं, उन्हें 40 वर्ष की आयु में या उस समय जब प्रारंभिक लक्षण और/या दृष्टि में परिवर्तन होना शुरू हो सकता है, आधारभूत नेत्र रोग की जांच करानी चाहिए। ऑप्टोमेट्रिस्ट प्रारंभिक स्क्रीनिंग के परिणामों के आधार पर अनुवर्ती परीक्षाओं के लिए अंतराल निर्दिष्ट करेगा। कोई भी व्यक्ति जिसके लक्षण हों या नेत्र रोग, मधुमेह या उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास हो, उसे यह निर्धारित करने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए कि उसे कितनी बार अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए।

एक नेत्र परीक्षण यह भी सुनिश्चित करेगा कि चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस के लिए आपका नुस्खा अभी भी मान्य है और आपकी 6 बाय 6 विजन सुरक्षित और स्पष्ट है।

एक पूर्ण नेत्र परीक्षा में शामिल हो सकते हैं:

• आपके और आपके परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में बात करते हुए,
• यह जांचने के लिए दृष्टि परीक्षण करवाएं कि क्या आप निकट, दूरदर्शी हैं,
• दृष्टिवैषम्य (एक घुमावदार कॉर्निया जो दृष्टि को धुंधला करता है), या प्रेसबायोपिया (उम्र से संबंधित दृष्टि परिवर्तन) है,
• यह देखने के लिए परीक्षण करें कि आपकी आंखें एक साथ कितनी अच्छी तरह फोकस करती हैं, ग्लूकोमा के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए आंखों का दबाव और ऑप्टिक तंत्रिका परीक्षण,
• यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपको नेत्र रोगों का खतरा है या नहीं। यह ग्लूकोमा जैसे रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके बाद के चरणों तक कोई लक्षण नहीं होते हैं,
• फैलाव से पहले और बाद में आंखों की बाहरी और सूक्ष्म जांच।
• किसी भी बीमारी को शुरुआती दौर में ही पकड़ा जा सकता है। रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होता है और आपकी दृष्टि को बनाए रखने में मदद करेगा।
• डॉक्टर आपकी आंख की स्थिति के लिए एक आधार रेखा निर्धारित करने में सक्षम होंगे, विशेष रूप से आपके पूर्वकाल कक्ष की गहराई, ऑप्टिक तंत्रिका की स्थिति और धब्बेदार स्वास्थ्य के लिए। आगे की सभी परीक्षाओं के लिए, बेसलाइन से किसी भी विचलन को तेजी से उठाया जाएगा, जिससे बेहतर रोग प्रबंधन में मदद मिलेगी।

साथ ही, आपको सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से पूर्ण शारीरिक परीक्षाएं कराएं। यह मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के लक्षणों की जांच करेगा। यदि इनका समय पर पता नहीं लगाया जाता है, तो ये रोग कई अन्य सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा आंखों की गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

3) धूप का चश्मा पहनें

जब आपको दिन के समय बाहर निकलने की आवश्यकता हो, तो हमेशा धूप का चश्मा पहनें जो आपकी आंखों को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से 100% बचाए। सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा यूवी-ए किरणों और यूवी-बी किरणों दोनों को अवरुद्ध करता है। यह मोतियाबिंद, पिंग्यूकुला, धब्बेदार अध: पतन और आंखों की अन्य समस्याओं के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

धूप का चश्मा जो यूवी किरणों को अवरुद्ध करते हैं, विकास में देरी करते हैं और मोतियाबिंद को रोकते हैं, जबकि सीधी धूप के संपर्क में आने से उनका निर्माण तेज हो जाता है। धूप का चश्मा नाजुक पलक की त्वचा की रक्षा करके रेटिना की क्षति को रोकता है। यह न केवल झुर्रियों को रोकता है, बल्कि आंखों के आसपास के त्वचा कैंसर और कैंसर और गैर-कैंसर दोनों तरह के विकास से बचने में भी मदद करता है। रैपअराउंड चश्मा आपकी आंखों को साइड से भी बचाने में मदद करेगा। ध्रुवीकृत लेंस ड्राइविंग के समय चकाचौंध को कम करने में मदद करते हैं।

4) धूम्रपान बंद करो और उससे बचें

धूम्रपान से जुड़े विभिन्न जोखिम हैं। जब आंखों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो धूम्रपान करने वाले लोगों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी), मोतियाबिंद, यूवाइटिस या आंखों की अन्य समस्याओं के विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

यह आपके ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है। यदि आपने पहले आदत को लात मारने की कोशिश की है, हालांकि फिर से शुरू किया है, तो जब तक आप आदत से मुक्त नहीं हो जाते, तब तक बार-बार प्रयास करते रहें। जितना अधिक आप छोड़ने की कोशिश करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप सफलता प्राप्त करेंगे। मदद के लिए आपको किसी नेत्र चिकित्सक से भी सलाह लेनी चाहिए।

यह आपके शरीर को निर्जलित करता है और इसके कई प्रभाव हो सकते हैं जो आपके फेफड़ों पर कहीं अधिक गंभीर हैं। सभी डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं क्योंकि तंबाकू और टार उत्पाद आपके शरीर में उत्कृष्ट मुक्त कण मैला ढोने वालों को कम करते हैं, जिससे यह विभिन्न बीमारियों की चपेट में आ जाता है।

5) अपनी आंखों की रक्षा करें

यदि आप काम पर या घर पर खतरनाक सामग्री जैसे रसायनों या हवाई वस्तुओं का उपयोग करते हैं, तो सुरक्षा चश्मे या सुरक्षात्मक चश्मा पहनें। यदि आप ऐसे उपकरणों का उपयोग करते हैं जो आग के लिए खतरा हो सकते हैं या आतिशबाजी को संभाल सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें पर्याप्त रूप से सुरक्षित हैं।

घर की मरम्मत, बागवानी और सफाई के दौरान चोटों से बचने के लिए आंखों की उचित सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है।

साथ ही हॉकी और बेसबॉल आदि खेलों के दौरान अपनी आंखों की सुरक्षा करें। इनसे आंखों में चोट भी लग सकती है। सुरक्षात्मक फेस मास्क वाले हेलमेट या पॉली कार्बोनेट लेंस वाले स्पोर्ट्स गॉगल्स आपके 6 बाय 6 विजन को ढाल देंगे।

6) अपने लेंस की देखभाल करें

अपने चश्मे की दैनिक सफाई खरोंच और अन्य आईवियर क्षति से मुक्त रखने का सबसे अच्छा तरीका है। लेंस कोटिंग्स की सुरक्षा आपके चश्मे के लेंस के स्थायित्व, प्रदर्शन और उपस्थिति को बढ़ा सकती है। यह सच है कि आप सिंगल विजन या बाइफोकल लेंस पहनते हैं।

अपने चश्मे को साफ करने के लिए किसी कपड़े, कागज़ के तौलिये, नैपकिन, टिशू या टॉयलेट पेपर का उपयोग न करें, खासकर जब लेंस सूख रहे हों। कुछ लोग लार का उपयोग लेंस को गीला करने और साफ करने के लिए करते हैं, लेकिन ऐसा करने का यह एक बहुत ही गलत तरीका है।

स्मार्ट सफाई और अपने चश्मे की उचित देखभाल के लिए, व्यक्तिगत रूप से पैक किए गए, पहले से सिक्त डिस्पोजेबल लेंस सफाई पोंछे आज़माएं। ये विशेष रूप से चश्मे के लेंस की सफाई के लिए तैयार किए गए हैं।

7) अपनी आंखों को तनाव न दें

अगर आपको लगातार कंप्यूटर देखने या कोई करीबी काम करने से आंखों में खिंचाव आता है, तो आपको 20-20-20 नियम का पालन करना चाहिए। अपने काम से हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड के लिए देखें।

इस तरह के तनाव से आंखों की कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• आंखों की रोशनी और सिरदर्द,
• सूखी आंखें और कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम,
• धुंधली दृष्टि और अभिसरण अपर्याप्तता।

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अपनी आंखों पर तनाव के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए और अपनी ६ बाई ६ दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए, आप नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का भी पालन कर सकते हैं:

• सुनिश्चित करें कि आप काम करते समय अपना चश्मा पहनते हैं, और आपके चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस की शक्ति आपकी 6 बाय 6 दृष्टि के लिए उपयुक्त है।
• अत्यधिक शुष्कता को रोकने के लिए अपनी आँखें झपकाएँ। आप काउंटर पर परिरक्षक मुक्त कोशिश कर सकते हैं; दृश्य आराम सुनिश्चित करने के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स।
• प्रत्यक्ष प्रकाश स्रोतों से चकाचौंध से बचें।
• सिस्टम में फ़ॉन्ट का आकार बढ़ाएं ताकि आपको इसके बहुत करीब न बैठना पड़े। अधिकतम आराम के लिए स्क्रीन की चमक को समायोजित करें।

यदि तनाव बनी रहती है, तो यह विभिन्न स्थितियों का संकेत हो सकता है, जिसमें सूखी आंख, प्रेसबायोपिया, या लेंस के साथ चश्मा शामिल हैं जो ठीक से केंद्रित नहीं हैं। यह जानने के लिए कि आपको दृष्टि तनाव क्यों है और उचित सलाह और उपचार प्राप्त करने के लिए नेत्र अस्पताल दिल्ली जाएँ। यहां आप आंखों के स्वास्थ्य के बारे में अपने प्रश्न सबमिट कर सकते हैं।

8) अपना पारिवारिक इतिहास जानें

9) चेतावनी के संकेतों से अवगत रहें

अगर आपको अपनी 6 बाय 6 विजन या अपनी दृष्टि में कोई बदलाव दिखाई देने लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। देखने के लिए कुछ संकेत हैं दोहरी दृष्टि, धुंधली दृष्टि और कम रोशनी की स्थिति में देखने में कठिनाई। दृष्टि देखभाल में नवीनतम अपडेट से खुद को अवगत रखना भी यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप आंखों की बीमारियों को होने से रोकें।

संभावित गंभीर आंखों की समस्याओं के अन्य लक्षण और संकेत जो तत्काल ध्यान देने की मांग करते हैं उनमें लाल आंखें, प्रकाश की लगातार चमक, फ्लोटर्स, और आंखों में दर्द और सूजन शामिल है।

10) अपने डॉक्टर को जानें

आप कब और कहां अपनी आंखों की जांच करवाने जाते हैं, यह बहुत मायने रखता है। विभिन्न अस्पताल हैं, आप दिल्ली के सर्वश्रेष्ठ नेत्र अस्पताल में जा सकते हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ, ऑप्टोमेट्रिस्ट और ऑप्टिशियन सभी उपभोक्ताओं को दृष्टि देखभाल सेवाएं प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, सभी के पास प्रशिक्षण और विशेषज्ञता का एक अलग स्तर है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्थिति या उपचार के लिए सबसे अच्छे और सबसे कुशल व्यक्ति से परामर्श लें। एक अच्छे नेत्र रोग विशेषज्ञ को विशेष रूप से चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस से लेकर जटिल और नाजुक नेत्र शल्य चिकित्सा तक, आंखों की देखभाल का पूरा स्पेक्ट्रम प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

अपनी 6 बाय 6 विजन को संरक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने नेत्र देखभाल पेशेवर से मिलें और अपनी आँखों की नियमित जाँच करवाएँ। वह आँसुओं को जोड़कर, आँसुओं को संरक्षित करके, आँसू के उत्पादन को बढ़ाकर, और पलकों या आँख की सतह की सूजन का इलाज करके सर्वोत्तम देखभाल की सलाह देने में सक्षम होगी जो सूखी आँखों में योगदान कर सकती है।

और सबसे अच्छा तरीका है हमारी वेबसाइट Eyemantra पर विजिट करना।

अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए +91-8851044355 पर कॉल करें। या हमें [email protected] पर मेल करें।

हमारी अन्य सेवाओं में रेटिना सर्जरी, चश्मा हटाना, मोतियाबिंद सर्जरी, और बहुत कुछ शामिल हैं।

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